1. Ayuda a perder peso
   Un buen desayuno de a base de avena mantendrá satisfecho a tu estómago durante más tiempo que si tomases un cereal procesado. La avena es fuente de carbohidratos de absorción lenta, es decir, que te mantiene saciada y te quita las ganas de comer durante bastante tiempo.
   Una buena forma de tomarla es preparándote un porridge (o gachas de avena) que puedes acompañar de fruta fresca y frutos secos. ¡Tendrás un desayuno completísimo!

2. Controla los niveles de azúcar en sangre
Esto, sin duda es una buena noticia para las personas que sufren diabetes, ya que, al ser una buena fuente de fibra, la avena ayuda a reducir la absorción de azúcar en el intestino, y por tanto, también disminuye los niveles en la sangre.

3. Mejora la digestión
La avena es un cereal aconsejado para personas con estreñimiento debido a su alto contendió en fibra soluble, que facilita el tránsito intestinal. Ayuda a digerir los alimentos y regula nuestro sistema digestivo llegando incluso a mejorarlo.
Colesterol a raya
4. Un componente de la avena llamado Beta-glucano(fibra) actúa de manera beneficiosa para las personas que tienen el colesterol alto. Consumirla a diario es una buena forma de bajar los niveles de triglicéridos y colesterol “malo” en sangre.
Además, es buena para el corazón, ya que contiene gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos (grasas buenas) que ayudan también a aumentar el colesterol bueno. Tanto el consumo de cereales integrales como el de fibra reducen el riesgo de tensión arterial alta y el de tener un ataque cardiaco.

La preparación del licuado es muy sencilla, lo único que se necesita es agua o leche, la mejor opción es usar un tipo de leche vegetal y sin azúcar añadida, media taza de avena y una manzana de tamaño mediano, puede ser cualquier tipo de manzana pero la verde es la que más recomendada por ser menos dulce. Se licua la avena con la leche y se agrega la manzana en pedazos con cascara y sin corazón, lo ideal es tomarlo en la mañana ya sea en el desayuno o a la hora del almuerzo ya que como cena es muy pesado.

acontinuacion te dejo otras beidas para adelgazar rapidamente…

13 bebidas para adelgazar y comenzar a perder peso

Recetas de bebidas para adelgazar 100% naturales que podrás preparar en menos de cinco minutos. Con ellas conseguirás quemar grasa más rápido y te sentirás mejor.

Si estás pensando en adelgazar, debes saber que además de seguir una dieta, puedes perder peso con bebidas caseras y naturales. Con ellas puedes llegar a perder hasta cinco kilos en una semana.

En este artículo te mostramos varias recetas de bebidas para adelgazar que puedes preparar en casa antes de la llegada del verano. Porque somos lo que comemos y lo mejor es alimentarse de forma sana con todo lo que nos ofrece la naturaleza. Además, son muy fáciles de preparar.

Recetas de zumos para perder peso

En primer lugar, debes comprender que no hay soluciones mágicas, pero una alimentación sana y rica en nutrientes nos hará estar bien y en armonía con nuestro cuerpo. Estos son los jugos para perder grasa más efectivos, pero no te olvides de realizar ejercicio de forma habitual y beber dos litros de agua al día.

Jugo de agua de coco

Es una bebida muy baja en calorías y tiene abundantes electrolitos, lo que beneficia a tu sistema nervioso y calma la ansiedad. Te hidrata y no solo te ayuda a bajar de peso, sino que ayuda a tu metabolismo y mantiene tu piel fresca.

A pesar de que la venden preparada, suele llevar azúcar añadida, por eso te recomendamos que compres el coco y tomes el jugo natural de su interior.

Té verde

Este té es más efectivo si lo tomas frío, además puede ayudarte también a que no te resfríes. El té verde ayuda al metabolismo a perder grasa de forma rápida y eficaz, mucho más que cualquier bebida comercial.

Jugo de lechuga, espinacas y kiwi
Para elaborar este sencillo jugo coloca en una licuadora un kiwi, dos o tres hojas de lechuga y dos de espinacas. Añade agua fría para que se espese y puedes endulzarlo con alguna fruta. Es una bebida para perder peso muy recomendable y refrescante para el verano. Esta bebida antioxidante también te dará un aporte extra de energía gracias a la vitamina C y la clorofila que contiene.

Zumo de pomelo
Los pomelos son fáciles de conseguir y son muy económicos. Tomando un solo vaso de este jugo al día, quemarás toda la grasa sobrante y podrás adelgazar de forma fácil y rápida. Es recomendable que lo tomes en ayunas para potenciar sus efectos.

Agua de Jamaica
Para elaborar esta bebida tienes que comprar las flores de Jamaica y hervirlas durante cinco minutos. Tiene propiedades diuréticas, por lo que te ayudará a perder grasa sin darte cuenta. Puedes tomar hasta tres vasos diarios si quieres.

Té de jengibre
El té de jengibre arrasa con toda la grasa acumulada, además lo hace de forma efectiva y natural. También te será de gran ayuda si padeces de algún problema respiratorio. Pero cuidado, no podrás tomar esta bebida si sufres de hipertensión arterial.

Jugo de arándanos
Este alimento tiene muchas propiedades y es ideal para las infecciones. Pero también es uno de los más recomendados para eliminar las grasas acumuladas en el organismo y adelgazar sin complicaciones. Puedes hacer zumos o elaborar mermelada, así como tomarlos enteros. Para prepararlos en zumo solo tienes que licuarlos con agua o leche semidesnatada y tomar uno o dos vasos al día.

Agua caliente con limón
El limón es rico en vitamina C, lo que ayuda a elevar las defensas. Y puede hacerte perder grasa de forma natural gracias a que el ácido cítrico funciona a la perfección para metabolizar grasas. Exprime dos o tres limones en un litro de agua y hiérvelos durante cinco minutos. Para conseguir mejores resultados, es recomendable que lo tomes caliente.

Agua de alcachofa
La alcachofa es un alimento perfecto para depurar el hígado, sobre todo porque barre la grasa y las toxinas, contribuyendo así a perder peso. Es tan sencillo como comprar unas cuantas alcachofas y hervirlas durante 20 minutos. Toma su jugo a diario, puedes guardar esta bebida hasta 15 días en el frigorífico.

Zumo de papaya
La papaya contiene una enzima llamada papaína que hace que las grasas no se acumulen en el organismo y se liberen de forma natural. Por esta razón, es uno de los zumos más indicados a la hora de hacer dietas, pues está indicado para perder peso.

Jugo de pepino, limón y perejil
El pepino es rico en vitamina B, ácido fólico, antioxidantes, omega 3 y fibra, por lo que es un alimento muy completo y que no debe faltar en ninguna dieta para adelgazar. Al combinarlo con el limón y el perejil, obtendrás una bebida con la que bajarás de peso muy rápido y sin esfuerzo, siempre que sigas una dieta equilibrada.

Para elaborarla, mezcla media taza de perejil, el jugo de un limón y la mitad de un pepino con un poco de agua. Pero no lo bebas durante más de 10 días consecutivos, ya que es bastante potente.

Zumo de apio con piña
Con esta bebida también conseguirás perder grasa al mismo tiempo que ayudas a depurar tu cuerpo. Esto es debido a que lo limpia de toxinas, y solo tienes que meter una rodaja de piña natural, dos ramas de apio, un poco de agua y miel en la licuadora. Es mejor si lo tomas un día sí y otro no.

Jugo de zanahoria, remolacha y pepino
Todas las verduras son depurativas y alcalinas, lo que quiere decir que con tomarlas dos veces al día te ayudarán a quemar grasa. Es mejor tomarlas crudas, así que córtalas en pedazos y ponlas en una licuadora con un poco de agua. Toma dos vasos al día durante una semana.

aqui te dejo otro remedio super increible para adelgazar….

Este es el secreto para adelgazar a cualquier edad: adiós a la barriga «inevitable»

El sobrepeso, que afecta al 38,5% en España, podría reducirse en edades mayores con las mismas pautas que para los jóvenes.

Se suele decir de forma común que el metabolismo se ralentiza con la edad; o lo que es lo mismo, que es casi imposible lograr beneficios a nivel de pérdida de grasa o ganancia muscular. Algo así como que «el cuerpo está demasiado mayor para esos trotes». Esto, a su vez, crea la percepción de que cada vez es más difícil perder peso por el simple envejecimiento. Pero es una idea falsa.

Así lo sugiere un nuevo trabajo publicado en Clinical Endocrinology y llevado a cabo por el Dr. Thomas Barber y sus colegas de la Universidad de Warwick. Según sus conclusiones, a partir de los 60 años es igual de fácil perder peso que a edades más jóvenes.

Salvando las distancias, este estudio sugeriría que lograr un peso saludable es igual de factible al entrar en la tercer edad que en etapas previas de la vida, aunque cabe recordar que, sin un entrenamiento previo, la movilidad articular suele estar disminuída a medida que la edad avanza.

Y esto, a su vez, dificultará la realización de ejercicio en determinados casos. Pero dicha falta de movilidad también puede objetivarse en individuos mucho más jóvenes faltos de entrenamiento, algo que tampoco se debería olvidar.

En este caso, Barber y sus colegas usaron un régimen de pérdida de peso similar, llevando a cabo cambios en el estilo de vida en personas mayores y menores de 60 años, con resultados muy similares en cuanto a pérdida de peso se refiere.

Según los investigadores, existen varias razones que explicarían por qué se suele creer, erróneamente, que la pérdida de peso es más complicada en individuos mayores. Una de dichas razones sería la ‘perspectiva ageísta’, es decir, la concepción equivocada que asume que la pérdida de peso no es relevante a determinadas edades porque el declive físico es inevitable.

Esa idea lleva asociada la falsa concepción sobre una mayor dificultad para perder peso mediante mejoras de la dieta y el ejercicio a determinadas edades. Por ello, muchas personas pueden tener la sensación de que los servicios para tratar la obesidad no están hechos para ellas.

En este caso, Barber y su equipo examinaron datos de una unidad de obesidad de un hospital cuyo trabajo era impulsar la pérdida de peso mediante cambios en el estilo de vida. En total, se seleccionaron 242 pacientes al azar que participaron en el servicio entre los años 2005 y 2016.

Sus datos fueron divididos en dos grupos: los menores de 60 años, los cuales pasaron una media de 41,5 meses en el programa; y un segundo grupo con individuos de entre 60 y 78 años, con una estancia promedio de 33,6 meses en el programa.

El programa se basaba en cambios los hábitos de vida, como la dieta, el ejercicio físico o el apoyo psicológico, adaptados a cada paciente. La mayoría de los participantes sufría obesidad mórbida al iniciar los cambios. A todos ellos se les midió el peso corporal antes y después del programa, pudiendo calcular el porcentaje de reducción de peso.

Según sus resultados, no hubo diferencias significativas entre los porcentajes de pérdida de peso: el grupo de 60 años o más perdió un 7,3% del peso de promedio, mientras que el grupo menor de 60 años perdió un 6,9% de peso de promedio. Como se puede observar, aunque la diferencia fue escasa, incluso el grupo de mayor edad perdió un discreto porcentaje mayor que el grupo más «joven».

Por ello, los investigadores indican que tener en cuenta la edad como obstáculo para perder peso sería un error, y un mito que habría que disipar. Según proponen, debería facilitarse el acceso a este tipo de programas independientemente de la edad, en lugar de poner barreras en los mismos.