Comer fruta en esta temporada del a\u00f1o tan fr\u00eda y en la que existe tanto riesgo de infecci\u00f3n es una tarea obligada si queremos fortalecer nuestro sistema inmune y gozar de un buen estado de forma. Lo importante, como siempre y para no aburrirnos, es variar y alternar entre cada tipo de fruta para que as\u00ed nuestro cuerpo absorba una gama amplia de vitaminas y nutrientes. <\/p>\n\n\n\n
Pero de entre todos los tipos de fruta, hay una que puede tomarse en todas las \u00e9pocas del a\u00f1o y destaca sobre las dem\u00e1s en que contiene un mineral clave para el correcto funcionamiento muscular y cognitivo: el potasio. Para obtener el mayor grado de sus beneficios debemos consumir pl\u00e1tanos de forma regular. Ahora, \u00bfqu\u00e9 le pasar\u00eda a nuestro cuerpo si ingiri\u00e9semos uno de ellos cada d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 cambios notar\u00edamos a nivel f\u00edsico y mental? <\/strong>Evidentemente, la mejor forma de consumir fruta por extender el abanico, pero hoy veremos qu\u00e9 ocurrir\u00eda si de repente decides comer todos los d\u00edas un pl\u00e1tano a partir de un interesante art\u00edculo publicado en la revista ‘Eat This Not That’.<\/p>\n\n\n\n Se trata de una de las frutas m\u00e1s efectivas para regular la flora intestinal o microbiota. Un estudio publicado en 2017 en el ‘Nutrition Bulletin’ hall\u00f3 que los pl\u00e1tanos poseen una sustancia llamada ‘almid\u00f3n resistente’ que trabaja para aumentar la producci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos de cadena corta, esenciales para la salud intestinal. Por ello, si comes un pl\u00e1tano todos los d\u00edas, las bacterias de tu organismo siempre estar\u00e1n perfectamente nutridas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comer fruta en esta temporada del a\u00f1o tan fr\u00eda y en la que existe tanto riesgo de infecci\u00f3n es una tarea obligada si queremos fortalecer nuestro sistema inmune y gozar de un buen estado de forma. Lo importante, como siempre y para no aburrirnos, es variar y alternar entre cada tipo de fruta para que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios"],"yoast_head":"\n
Un mejor intestino
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Perder\u00e1s peso<\/h2>\n\n\n\n
Una de las particularidades del pl\u00e1tano frente a otros tipos de fruta es que son muy saciantes, por lo que nos ayudan a mantener a raya el apetito durante m\u00e1s tiempo. Gracias a su alto contenido de fibra y prote\u00ednas, te mantendr\u00e1n bien alimentado durante horas. De ah\u00ed que la revista ‘Healthline’ los incluyera en su lista de ‘Los 20 alimentos que m\u00e1s favorecen la p\u00e9rdida de peso’.<\/p>\n\n\n\n
Tendr\u00e1s mejor piel<\/h2>\n\n\n\n
El platano tiene muchos minerales antioxidantes, al igual que otros alimentos como el salm\u00f3n, los aguacates o las nueces, de ah\u00ed que si consumes muy frecuentemente este tipo de fruta podr\u00e1s gozar de una piel m\u00e1s tersa y sana durante m\u00e1s tiempo. Concretamente, es el manganeso el mineral responsable de aumentar los niveles de col\u00e1geno, beneficioso para la reparaci\u00f3n y manutenci\u00f3n de la piel. Si sufres de acn\u00e9, arrugas o piel seca tambi\u00e9n es especialmente positivo.<\/p>\n\n\n\n
Te sentir\u00e1s m\u00e1s en\u00e9rgico<\/h2>\n\n\n\n
Los pl\u00e1tanos son fundamentales si quieres mantenerte fuerte y vigoroso. Sobre todo, de cara a evitar la fatiga cotidiana. Un estudio de ‘PLOS One’ realizado en 2012 sobre atletas descubri\u00f3 que aquellos que se nutr\u00edan a partir de una bebida deportiva comercial y espec\u00edfica ten\u00edan peores resultados en las pruebas de ciclismo de larga distancia que aquellos que solo tomaron agua y un pl\u00e1tano. Por lo tanto, si quieres gozar de un buen rendimiento f\u00edsico, esta es la fruta que necesitas.<\/p>\n\n\n\n
Mejorar\u00e1s tu salud card\u00edaca<\/h2>\n\n\n\n
No pod\u00eda faltar el potasio, uno de los minerales m\u00e1s beneficiosos de cara a mantener una excelente salud card\u00edaca. En caso de no obtener suficiente cantidad, ser\u00e1s m\u00e1s propenso a desarrollar enfermedades como hipertensi\u00f3n. Una dieta rica en potasio puede llegar a reducir el riesgo de padecer una enfermedad card\u00edaca en el futuro hasta en un 27%, seg\u00fan asegura la revista ‘Healthline’.<\/p>\n\n\n\n
Cuidar\u00e1s tu visi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Aunque la verdura que nos concede este atributo suele ser la zanahoria, el pl\u00e1tano tambi\u00e9n contiene vitamina A, la cual sirve para proteger los ojos, mantener la visi\u00f3n en un estado adecuado y tambi\u00e9n mejorar la visi\u00f3n nocturna. Por ello y por otras muchas razones, c\u00e1sate con esta fruta amarilla que est\u00e1 buen\u00edsima y a la vez sirve para cuidar la salud de una manera realmente completa.<\/p>\n\n\n\n