Perder grasa abdominal es uno de los principales obst\u00e1culos cuando se quiere adelgazar. A pesar del ejercicio f\u00edsico, de la ausencia de excesos en las comidas y de seguir una dieta relativamente equilibrada, el flotador sigue acompa\u00f1\u00e1ndote. <\/p>\n\n\n\n
Pero, entonces \u00bfqu\u00e9 es lo que falla? Si est\u00e1s harto de tu barriga y te preocupa poder sufrir algunas de las patolog\u00edas asociadas, como problemas cardiovasculares, a continuaci\u00f3n te damos unos consejos que te ayudar\u00e1n a eliminar la grasa abdominal que te est\u00e1 estorbando y as\u00ed lucir un vientre plano.<\/p>\n\n\n\n
Reemplaza las galletas de la cocina por un recipiente con frutas. Llena la nevera con verduras picadas y hummus para una merienda r\u00e1pida y saludable. De esta manera, son m\u00e1s accesibles y no tienes excusas para tomarte una bolsa de patatas fritas.<\/p>\n\n\n\n
Puede sonar extra\u00f1a esta frase pero es mucho m\u00e1s sencillo de lo que parece: sigue una rutina. Debes crear un h\u00e1bito y comer los mismos alimentos d\u00eda tras d\u00eda, especialmente si tienes la misi\u00f3n de reducir tu est\u00f3mago. Un estudio, que sigui\u00f3 las dietas de 6.814 personas, se\u00f1ala que cuanto m\u00e1s variada es la dieta, m\u00e1s probabilidades ten\u00eda de aumentar de peso. De hecho, los que comieron la gama m\u00e1s amplia de alimentos mostraron un aumento del 120% en la circunferencia de la cintura en comparaci\u00f3n con los que ten\u00edan una menor variedad.<\/p>\n\n\n\n
Una de las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles que puedes hacer para aplanar tu barriga es reemplazar los carbohidratos simples por alimentos ricos en fibra, que incluyen granos enteros, salvado de trigo, bayas, verduras, nueces y semillas. \u00abLos alimentos ricos en fibra son excelentes para reducir el peso de la secci\u00f3n media y la hinchaz\u00f3n abdominal\u00bb, explica a ‘Eat this, not that!’ la nutricionista Amanda Baker Lemein.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa fibra ayuda a absorber el agua, manteni\u00e9ndonos saciados durante m\u00e1s tiempo. Tambi\u00e9n estimula el movimiento en el colon para ayudarnos a mantenernos regulares a la hora de ir al ba\u00f1o. Incluir m\u00e1s alimentos ricos en fibra en la dieta no solo es importante para perder peso, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n
Los ultrapocesados suelen estar llenos de grasas saturadas, az\u00facar, granos refinados y otros productos nocivos. Cortar por lo sano con estos alimentos \u200b\u200bcargados de az\u00facar puede ayudar a reducir tu barriga. En una revisi\u00f3n de 68 estudios cl\u00ednicos, publicada en el ‘British Medical Journal’, se recoge que aumentar la ingesta de az\u00facar significa elevar el peso corporal, mientras que reducirlo implicaba adelgazar.<\/p>\n\n\n\n
Estos productos llevan tiempo en el foco de los cient\u00edficos, que alertan de los riesgos para la salud que pueden provocar. Sin embargo, ahora dos estudios publicados en la revista m\u00e9dica ‘BMJ’ han revelado que el consumo de este tipo de alimentos est\u00e1 relacionado con la posibilidad de sufrir una muerte prematura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Perder grasa abdominal es uno de los principales obst\u00e1culos cuando se quiere adelgazar. A pesar del ejercicio f\u00edsico, de la ausencia de excesos en las comidas y de seguir una dieta relativamente equilibrada, el flotador sigue acompa\u00f1\u00e1ndote. Pero, entonces \u00bfqu\u00e9 es lo que falla? Si est\u00e1s harto de tu barriga y te preocupa poder sufrir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios"],"yoast_head":"\n