La preparaci\u00f3n de recetas sencillas como un agua de avena con lim\u00f3n, con ingredientes altos en vitaminas, prote\u00ednas, y nutrientes, tienen un elevado valor en estos momentos en los que es prioritario cuidar la salud<\/p>\n\n\n\n
El lim\u00f3n es la tercera especie de c\u00edtricos m\u00e1s importante del mundo, por detr\u00e1s de la naranja y la mandarina. Esta fruta consumida en forma de zumo aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n
La vitamina C interviene en muchas reacciones enzim\u00e1ticas, es indispensable en la producci\u00f3n del col\u00e1geno, el cual es necesario para el crecimiento y reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas, tejidos, enc\u00edas, vasos sangu\u00edneos y huesos.<\/p>\n\n\n\n
La avena es uno de los cereales que aporta m\u00e1s beneficios a nuestra salud, ya que tiene propiedades que la convierten en un s\u00faper cereal ideal para todas las personas. Sus beneficios nutricionales la hacen adem\u00e1s un alimento perfecto para combinarlo, ya sea en el desayuno con frutas y l\u00e1cteos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda, o bien para consumir como agua de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Algunas de las aportaciones positivas que otorga la avena a la salud son que ayuda a reducir el colesterol, pues contiene betaglucanos que act\u00faan en el organismo manteniendo una dieta variada y saludable. De igual forma aporta fibra que contribuye a un sistema digestivo saludable.<\/p>\n\n\n\n
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Para realizar esta preparaci\u00f3n alta en nutrientes se necesita: El primer paso de esta receta es dejar reposar la avena en una taza de agua toda la noche.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s, al siguiente d\u00eda se debe colar la avena y volverla a dejar reposando en una taza de agua durante 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n Pasados los 5 minutos, es necesario colar la avena y verterla en la licuadora, en la cual tambi\u00e9n se debe agregar el jugo de dos limones y un litro de agua.<\/p>\n\n\n\n Finalmente se deben licuar los ingredientes y verterlos en un recipiente para tomar preferentemente en ayunas.<\/p>\n\n\n\n Los beneficios que otorga cada uno de los dos componentes del agua de avena con lim\u00f3n hacen de esta bebida una excelente opci\u00f3n para mantener protegido el sistema digestivo, acelerando el metabolismo y quemando grasas.<\/p>\n\n\n\n aqui te dejo un consejo mas…<\/p>\n\n\n\n El colesterol es un l\u00edpido que en las cantidades adecuadas es necesario para el que el organismo funcione adecuadamente. Sin embargo, si los niveles del colesterol malo o LDL son altos, el colesterol pasa a convertirse en un factor de riesgo coronario muy importante provocando que a largo plazo las arterias se obstruyan y aparezcan enfermedades como la ateroesclerosis o el infarto.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan explica Lorenzo Silva, secretario general de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, no existen se\u00f1ales de alerta que puedan ayudar a una persona a sospechar que tiene el colesterol alto. \u201cEstamos ante una situaci\u00f3n similar a la de la tensi\u00f3n: si queremos saber si est\u00e1 alta o baja debemos medirla; con el colesterol pasa igual y tenemos que decidir empezar a controlar las cifras del colesterol\u201d.<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfcu\u00e1ndo hay que empezar a medir esas cifras? Silva indica que, si existe una historia familiar con enfermedades cardiovasculares tendr\u00e1 que iniciarse \u201csiendo bastante joven\u201d y si no es as\u00ed, la recomendaci\u00f3n se establece a partir de los 30 a\u00f1os. A partir de ese momento conviene visitar al m\u00e9dico de familia para que realice unos an\u00e1lisis de sangre. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, el experto se\u00f1ala que al empezar a practicar deporte es muy importante tener en cuenta el estado f\u00edsico de cada persona e iniciar un periodo de entrenamiento hasta alcanzar el nivel que permita realizarlo a una intensidad media-alta.<\/p>\n\n\n\n \u201cEl primer paso es abandonar la vida sedentaria y, una vez que se haya conseguido, actuar sobre los factores modificables: dejar de fumar, controlar la tensi\u00f3n, la obesidad, no beber alcohol en cantidad, etc. Lo importante es tomar la decisi\u00f3n de querer cambiar\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cDebemos intentar realizar peque\u00f1os ajustes como que los ni\u00f1os vayan andando o en bicicleta al colegio, si es posible, en vez de utilizar transporte escolar; que jueguen en la calle y aprendan a comer sano como ya se hace en otros pa\u00edses, como Australia, donde hay clases de cocina, aprenden qu\u00e9 comer y c\u00f3mo se tiene que cocinar\u201d.<\/p>\n\n\n\n mas informacion para ti ….<\/p>\n\n\n\n Un exceso de colesterol malo en la sangre aumenta enormemente el riesgo de contraer enfermedades que afectan al coraz\u00f3n o de padecer diabetes. Este tipo de colesterol puede ocasionar el bloqueo de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y tener consecuencias muy graves en el funcionamiento normal de los \u00f3rganos vitales. <\/p>\n\n\n\n Es por ello que resulta imprescindible mantener sus niveles regulados y cuidarnos mediante unos h\u00e1bitos de vida saludables. Adem\u00e1s, siempre es \u00fatil conocer qu\u00e9 productos o alimentos naturales pueden ayudarnos y en el siguiente art\u00edculo de unComo te presentamos algunos remedios caseros para bajar el colesterol.<\/p>\n\n\n\n Pasos a seguir: Un buen remedio casero para bajar el colesterol es consumir agua de avena. La fibra que contiene este cereal es f\u00e1cilmente procesable por el organismo y consigue hacer m\u00e1s lento el proceso de absorci\u00f3n de grasas y az\u00facares de los alimentos ingeridos. Es por ello que permite regular los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre. Si quieres aprovechar los beneficios de este remedio natural, consulta el art\u00edculo C\u00f3mo hacer agua de avena y toma un vaso diariamente.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de ser excelente para la buena salud del coraz\u00f3n, el aceite de oliva ejerce un efecto muy beneficioso en la lucha contra el colesterol. Esto es as\u00ed porque aparte de bajar el colesterol malo, contribuye al aumento del colesterol bueno. Tomar dos cucharadas de aceite de oliva es lo ideal y un buen remedio casero para disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n Hay determinadas frutas que son muy saludables y que contienen activos antioxidantes y propiedades que ayudan a reducir el colesterol en la sangre. Por ello, tomar jugos naturales elaborados con estas frutas es uno de los mejores remedios caseros a los que puedes recurrir. Entre todos, destacamos el zumo de manzana, el zumo de granada, el zumo de pi\u00f1a y uva y el zumo de lim\u00f3n y jengibre.<\/p>\n\n\n\n Entre los alimentos m\u00e1s indicados para bajar el colesterol encontramos la alcachofa, una hortaliza con un bajo contenido cal\u00f3rico y con elevados niveles de fibra. Sus \u00e1cidos favorecen la reducci\u00f3n del colesterol malo y la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, por lo que no dudes en incluir esta verdura en tu dieta diaria. Un remedio casero a base de alcachofa es preparar una infusi\u00f3n con dos hojas de esta, deja que hiervan en agua durante 15 minutos, cuela el l\u00edquido resultante y t\u00f3malo.<\/p>\n\n\n\n Otro estupendo remedio casero para bajar el colesterol es aprovechar los beneficios de algunas plantas medicinales como el diente de le\u00f3n. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, a regular los niveles altos de colesterol y de \u00e1cido \u00farico. Es importante saber de qu\u00e9 forma se puede consumir esta planta (infusi\u00f3n, zumos, c\u00e1psulas, etc.) y si es indicada para tu estado de salud. Todo ello te lo mostramos con detalle en el art\u00edculo C\u00f3mo tomar diente de le\u00f3n, \u00a1no te lo pierdas!<\/p>\n\n\n\n Debido a las catequinas que contiene, un antioxidante de la familia de los flavonoides, el t\u00e9 blanco resulta una opci\u00f3n ideal para regular el colesterol, ayudando a reducir el malo y a subir el bueno. Adem\u00e1s, es beneficioso en el tratamiento de la presi\u00f3n arterial alta y baja, ya que permite regular la funci\u00f3n arterial y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La preparaci\u00f3n de recetas sencillas como un agua de avena con lim\u00f3n, con ingredientes altos en vitaminas, prote\u00ednas, y nutrientes, tienen un elevado valor en estos momentos en los que es prioritario cuidar la salud Beneficios del lim\u00f3n El lim\u00f3n es la tercera especie de c\u00edtricos m\u00e1s importante del mundo, por detr\u00e1s de la naranja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios"],"yoast_head":"\n
<\/strong> Agua purificada
Avena
Limones<\/p>\n\n\n\nTres pasos para bajar el colesterol sin medicamentos<\/h2>\n\n\n\n
Reducir el colesterol alto<\/h2>\n\n\n\n
Y si una persona tiene las cifras altas, \u00bfqu\u00e9 debe hacer? \u00bfC\u00f3mo puede bajar el colesterol alto sin acudir a la medicaci\u00f3n? El secretario general de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n se\u00f1ala tres pautas sencillas para conseguirlo e indica que en los 3-6 meses siguientes a iniciar estos cambios el paciente debe acudir al especialista para que le controle los niveles y compruebe si est\u00e1 funcionando o es necesario comenzar una terapia farmacol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n1) Realizar deporte<\/h2>\n\n\n\n
Si el paciente est\u00e1 obeso o tiene sobrepeso, el primer paso para bajar el colesterol es adelgazar. \u201cRecomendamos dedicar aproximadamente 150 minutos a la semana al deporte de intensidad moderada-intensa\u201d, afirma Silva. \u201cNosotros lo que aconsejamos normalmente es caminar de forma r\u00e1pida y regular durante 45 minutos diarios, lo que equivaldr\u00eda a eso 150 minutos semanales\u201d.<\/p>\n\n\n\n2) Atenci\u00f3n a la dieta<\/h2>\n\n\n\n
El siguiente paso es analizar la alimentaci\u00f3n. Mirar qu\u00e9 tipo de comida se consume a lo largo del d\u00eda y cambiar lo que sea necesario para conseguir que sea sana, es decir, seguir una dieta que incluya frutas, verduras, pescado, legumbres, carne (preferiblemente blanca) y en la que olvidemos las grasas de origen animal y las grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n3) Cambio del estilo de vida<\/h2>\n\n\n\n
Existen muchos factores de riesgo que pueden aumentar las posibilidades de tener una enfermedad cardiovascular. Entre estos hay algunos no modificables, como la carga gen\u00e9tica y el sexo de la persona. Sin embargo, Silva explica que hay otros que s\u00ed se pueden controlar.<\/p>\n\n\n\nPrevenci\u00f3n infantil<\/h2>\n\n\n\n
Aunque estos consejos pueden ayudar a bajar el colesterol alto, Silva recomienda empezar la prevenci\u00f3n con los ni\u00f1os. \u201cNo se trata de medir el colesterol en la infancia. Tenemos que ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a comer y a hacer ejercicio ya que hay una epidemia de obesidad en la poblaci\u00f3n infantil: comen comidas peores y juegan menos porque tienen m\u00e1s dispositivos electr\u00f3nicos\u201d, alerta el experto.<\/p>\n\n\n\nRemedios caseros para bajar el colesterol<\/h2>\n\n\n\n
<\/strong> <\/p>\n\n\n\n
Agua de avena<\/h2>\n\n\n\nAceite de oliva<\/h2>\n\n\n\n
Zumos naturales<\/h2>\n\n\n\n
Alcachofa<\/h2>\n\n\n\n
Diente de le\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
T\u00e9 blanco<\/h2>\n\n\n\n