Cualquiera puede tener el vientre hinchado. Tras una comida copiosa o la ingesta de determinados alimentos se forma gas en intestino y se produce la distensi\u00f3n abdominal. La mayor\u00eda de veces, se acompa\u00f1a con sensaci\u00f3n de pesadez, flatulencias y dolor. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, hay personas a las que se les hincha la barriga todos los d\u00edas. En estos casos, siempre y cuando no exista una enfermedad que explique la hinchaz\u00f3n, las razones las podremos encontrar en nuestros h\u00e1bitos. El sue\u00f1o, por ejemplo, puede influir. <\/p>\n\n\n\n
Aunque duermas ocho horas, si tu sue\u00f1o no es reparador y prevalece el sue\u00f1o ligero (lo sabr\u00e1s porque te levantar\u00e1s m\u00e1s cansada) a la larga tendr\u00e1s m\u00e1s propensi\u00f3n a sufrir problemas metab\u00f3licos. Por ejemplo, aumenta el riesgo de obesidad y de diabetes. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o ocasiona el aumento de hormonas relacionadas con el estr\u00e9s, que, a su vez, pueden influir en la acumulaci\u00f3n de gas en la barriga. <\/p>\n\n\n\n
Soluci\u00f3n: si piensas que es por estr\u00e9s, intenta buscar soluciones naturales para combatirlo. Por ejemplo, tomar plantas relajantes como la pasiflora o la valeriana y seguir una buena rutina para conciliar mejor el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n puedes recurrir a la melatonina, en concreto, existen dispensaciones que se absorben m\u00e1s r\u00e1pidamente, como la melatonina sublingual de Aquilea. <\/p>\n\n\n\n
A estas alturas, conocer\u00e1s los efectos nocivos del sedentarismo en tu salud. Pero lo que quiz\u00e1 no sab\u00edas es que tambi\u00e9n es el aliado perfecto para los gases, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el vientre hinchado. Conclusi\u00f3n: debes hacer ejercicio. <\/p>\n\n\n\n
Soluci\u00f3n<\/strong>: no es necesario ir al gimnasio para mantenerte activa. El d\u00eda a d\u00eda te da muchas oportunidades para hacer ejercicio. Utiliza las escaleras, hazte con un aparato para pedalear mientras ves la televisi\u00f3n, ve a hacer la compra y evita la compra online. <\/p>\n\n\n\n Soluci\u00f3n:<\/strong> aprender a comer lento y masticar bien la comida es el arma m\u00e1s eficaz en la guerra contra los gases. Puedes practicar la alimentaci\u00f3n consciente, es decir, observar el alimento que vas a llevarte a la boca, saborearlo, tratar de distinguir los sabores\u2026 Cuesta al principio, pero con el tiempo lo har\u00e1s sin darte cuenta. <\/p>\n\n\n\n Soluci\u00f3n:<\/strong> un truco para disfrutar de un buen plato de lentejas o jud\u00edas sin que te den gases es dejarlas en remojo m\u00e1s de 24 horas o cocinarlas con una cucharada de bicarbonato. En cuanto a las verduras, coc\u00ednalas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Soluci\u00f3n:<\/strong> para saber que est\u00e1s consumiendo las cantidades \u00f3ptimas de fibra, sigue una dieta mediterr\u00e1nea. Por ejemplo, desayuna una rebanada de pan integral, incluye una porci\u00f3n de verdura o legumbres en la comida y en la cena y come entre dos y tres piezas de fruta al d\u00eda. Esta regla te ayudar\u00e1, adem\u00e1s, a adelgazar. <\/p>\n\n\n\n Soluci\u00f3n:<\/strong> cuando se sufre este trastorno se debe eliminar el gluten de la dieta. Pero antes de hacerlo, debes consultar con un m\u00e9dico que te har\u00e1 diferentes pruebas para diagnosticarte. Si lo confirma, deber\u00e1s seguir una dieta especial. <\/p>\n\n\n\n Soluci\u00f3n<\/strong>: habla con tu m\u00e9dico, que te har\u00e1 una prueba de intolerancia a la fructosa. Es sencilla pero algo molesta, puesto que debe estar unos d\u00edas sin comer un tipo de alimentos. Si sale positivo, tendr\u00e1s que pedir cita al nutricionista para que te ponga una dieta baja en FODMAP. Recuerda que no debes retirar los alimentos sin consejo m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n Soluci\u00f3n:<\/strong> la intolerancia a la lactosa es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de sobrellevar, puesto que en la actualidad hay numerosos productos a los que se les a\u00f1ade lactasa, la enzima que te falta, para que puedas consumir los mismos alimentos que el resto de la poblaci\u00f3n. Adem\u00e1s, puedes encontrar complementos alimenticios que tienen el mismo cometido. Eso s\u00ed, evita atiborrarte de l\u00e1cteos y derivados. <\/p>\n\n\n\n aqui ter dejo mas consejos interesantes…<\/p>\n\n\n\n Es una desagradable sensaci\u00f3n muy bien conocida por muchas de nosotras, que puede llegar a poner varios cent\u00edmetros de m\u00e1s en el per\u00edmetro de la cintura hasta ganar, incluso, un par de tallas. <\/p>\n\n\n\n Lo que se conoce como hinchaz\u00f3n abdominal se puede manifestar, seg\u00fan los expertos, o bien de manera aislada, en cuyo caso suele ser un s\u00edntoma asociado a un mal tr\u00e1nsito intestinal, o bien a lo que com\u00fanmente se conoce como s\u00edndrome de intestino irritable, un trastorno digestivo que cursa con dolor abdominal, estre\u00f1imiento, diarrea o un cuadro cl\u00ednico en el que se alternan estos problemas.<\/p>\n\n\n\n Para mejorar la salud digestiva ser\u00eda tambi\u00e9n conveniente limitar los az\u00facares refinados y las grasas y asegurar un consumo adecuado de agua, limitando las bebidas con cafe\u00edna y las azucaradas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Mastica a conciencia cada bocado<\/strong>. De esta forma, el alimento llega mejor troceado al est\u00f3mago y adem\u00e1s se produce una enzima que mejora la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Come despacio<\/strong>, pues as\u00ed evitar\u00e1 tragar aire, lo que deriva en hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Bebe al menos dos litros de agua al d\u00eda entre comidas<\/strong>, lo que ayuda a mejorar la funci\u00f3n renal y arrastra consigo las toxinas. Evita todas las bebidas con gas.<\/p>\n\n\n\n Cuidado con ciertos alimentos muy ricos en fibra<\/strong>, como los cereales, que pueden causar flatulencia, caso que tambi\u00e9n se aplica a la lechuga. Si necesitas tomar fibra para ir al ba\u00f1o con regularidad, recurre a sus formas solubles, tales como los zumos de fruta.<\/p>\n\n\n\n Las legumbres <\/strong>resultan m\u00e1s digestivas si se dejan en remojo durante al menos una noche y si se cuecen lentamente. <\/p>\n\n\n\n Si tienes problemas de gases<\/strong>, puedes combatirlos con c\u00e1psulas naturales de hinojo o de carb\u00f3n activado, o con infusiones de menta o de camomila. <\/p>\n\n\n\n Los d\u00edas anteriores a la menstruaci\u00f3n <\/strong>se produce una importante retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Para combatirla, toma al menos dos litros de agua al d\u00eda, que te ayudar\u00e1 a eliminar toxinas, y evita los diur\u00e9ticos, que pueden provocar la p\u00e9rdida de micronutrientes importantes para la salud.<\/p>\n\n\n\n Evita tomar demasiada sal<\/strong>, as\u00ed como los alimentos ricos en ella. El sodio de la sal para en seco el mecanismo que expulsa el agua de las c\u00e9lulas, causando la ya conocida sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El ejercicio regular <\/strong>ayuda a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal, as\u00ed como a eliminar el exceso de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s<\/strong> tambi\u00e9n afecta al proceso digestivo y puede influir en la aparici\u00f3n del vientre hinchado.<\/p>\n\n\n\n siguiente mas informacion…<\/p>\n\n\n\n Es natrual que tu vientre se inflame, especialmente despu\u00e9s de comer algo pesado o en exceso. Si decides hacer un d\u00e9tox para remediarlo, te recomendamos primero probar unos remedios caseros naturales que eliminar\u00e1n el gas en instantes. <\/p>\n\n\n\n Como notar\u00e1s, la sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n no se limita al est\u00f3mago; de hecho, tambi\u00e9n puedes sentirlo en tus piernas, tu rostro, as\u00ed como una sensaci\u00f3n de pesadez y letargia. El exceso de gas, m\u00e1s all\u00e1 de ser peligroso, es incre\u00edblemente molesto, doloroso e inc\u00f3modo. Pero unos cambios sencillos en tu dieta pueden eliminar el gas y mejorar tu digesti\u00f3n. Y es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que imaginas. <\/p>\n\n\n\n Esta ra\u00edz en particular tiene propiedades carminativas, es decir que ayuda a reducir los gases y evita la hinchaz\u00f3n. Un estudio del 2018 descubri\u00f3 que el jengibre ayuda en el proceso de digesti\u00f3n y a eliminar la sensaci\u00f3n de incomodidad e inflamaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Puedes tomar el jengibre en forma de c\u00e1psulas o en t\u00e9. Te recomendamos el t\u00e9 porque tiene m\u00e1s propiedades antiinflamatorias. <\/p>\n\n\n\n Los probi\u00f3ticos que contienen Lactobacillus, acidophilus y Bifidobacterium lactis son buen\u00edsimos para reducir la hinchaz\u00f3n. De hecho, un estudio del 2011 encontr\u00f3 que 60 personas con trastornos intestinales informaron una reducci\u00f3n de la hinchaz\u00f3n cuando tomaron probi\u00f3ticos durante un per\u00edodo de 8 semanas. <\/p>\n\n\n\n Lo que hacen es estimular el trabajo intestinal desde temprano. Sin embargo, es importante consultarlo con un m\u00e9dico primero porque los intestinos son muy perezosos y luego se acostumbran a los probi\u00f3ticos para que hagan su trabajo. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La regla general es que deber\u00edas beber aproximadamente 2 litros de agua o m\u00e1s, dependiendo de tu peso. Por suerte, puedes hacerte una rica agua de pepino porque es un diur\u00e9tico natural ya que contiene silicio, un mineral que ayuda a desinflamar el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n El vinagre de manzana puede usarse pr\u00e1cticamente para todo. Adem\u00e1s de proteger tu piel y tu cabello, es muy \u00fatil para eliminar los gases y la inflamaci\u00f3n del vientre. El vinagre de manzana por s\u00ed solo est\u00e1 lleno de enzimas que amplifican tu sistema digestivo. Simplemente tienes que agregar una cucharada a un vaso de agua tibia y tomarlo antes de tu pr\u00f3xima comida. <\/p>\n\n\n\n El t\u00e9 de manzanilla ayuda a calmar el malestar estomacal, as\u00ed que no deber\u00eda sorprendernos que est\u00e9 en esta lista. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, y un estudio descubri\u00f3 que incluso reduce los gases, alivia el est\u00f3mago y promueve el proceso digestivo. Simplemente puedes beber una taza de t\u00e9 o hacer una infusi\u00f3n con manzanilla, menta, b\u00e1lsamo de lim\u00f3n y semillas de hinojo. <\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1l has probado antes? <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cualquiera puede tener el vientre hinchado. Tras una comida copiosa o la ingesta de determinados alimentos se forma gas en intestino y se produce la distensi\u00f3n abdominal. La mayor\u00eda de veces, se acompa\u00f1a con sensaci\u00f3n de pesadez, flatulencias y dolor. Sin embargo, hay personas a las que se les hincha la barriga todos los d\u00edas. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios"],"yoast_head":"\nComer r\u00e1pido y mal <\/h2>\n\n\n\n
No solo hace que acumules m\u00e1s gas, y lo notar\u00e1s porque se te hinchar\u00e1 el vientre. Tambi\u00e9n har\u00e1 que comas m\u00e1s, puesto que tu cerebro no ser\u00e1 consciente de que est\u00e1 saciado. <\/p>\n\n\n\n\u00bfMucho br\u00f3coli, col o lentejas?<\/h2>\n\n\n\n
A pesar de que son muy saludables, tambi\u00e9n hinchan m\u00e1s, puesto que nuestro organismo tarda m\u00e1s en digerirlo y, por su composici\u00f3n (los olisac\u00e1ridos), tienden a producir m\u00e1s gases. <\/p>\n\n\n\n\u00bfTe pasas con la fibra? <\/h2>\n\n\n\n
La fibra es buena. De eso no hay duda. Pero demasiada , sobre todo, si tu organismo no est\u00e1 preparado, te provocar\u00e1 gases e, incluso, cambios en el ritmo intestinal, como diarrea. La recomendaci\u00f3n es que tomes aproximadamente 25- 30 gramos de fibra al d\u00eda. <\/p>\n\n\n\nTienes intolerancia al gluten y no lo sabes <\/h2>\n\n\n\n
El gluten es un conjunto de prote\u00ednas que se encuentran en alimentos como el trigo o sus derivados. Hay personas que no pueden digerirlo y sufren intolerancia o sensibilidad al gluten o celiaqu\u00eda. Uno de sus s\u00edntomas es la distenci\u00f3n abdominal, junto a otros como diarreas o estre\u00f1imiento, problemas articulares, dolores \u00f3seos, de cabeza, etc. <\/p>\n\n\n\nIntolerancia a la fructosa <\/h2>\n\n\n\n
El az\u00facar (o la fructosa) es otra sustancia a la que muchas personas desarrollan intolerancia. Un tipo com\u00fan de intolerancia es la sensibilidad a los carbohidratos como oligosac\u00e1ridos fermentables, disac\u00e1ridos, monosac\u00e1ridos y polioles. Forman parte de un grupo denominado FODMAP que provoca malas digestiones y vientre hinchado. <\/p>\n\n\n\nIntolerancia a la lactosa <\/h2>\n\n\n\n
Las personas que sufren esta intolerancia no pueden digerir el az\u00facar (lactosa) de alimentos como la leche o sus derivados porque carecen de una enzima, la lactasa, encargada de la asimilaci\u00f3n de la lactosa. Cuando este ocurre, el az\u00facar llega intacto al intestino y se acaba generando gas. Resultado: vientre hinchado, molestias, abdominales, gases y disconfort. <\/p>\n\n\n\n10 claves para eliminar el vientre hinchado<\/h2>\n\n\n\n
Entre los factores que pueden influir en este trastorno digestivo funcional se encuentran el estr\u00e9s de la vida diaria, los des\u00f3rdenes alimenticios, comer demasiado r\u00e1pido o abundantemente, la falta de ejercicio o la obesidad. Seg\u00fan Marta Olmos, nutricionista del Programa NUSA (Nutrici\u00f3n y Salud), \u201cConsumir alimentos ricos en fibra como verduras, legumbres, cereales y frutas, as\u00ed como leches fermentadas con probi\u00f3ticos puede ser una ayuda para regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n
De cualquier modo, te ofrecemos unos cuantos consejos que te ayudar\u00e1n a combatir y evitar este desagradable trastorno digestivo:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n5 remedios caseros para desinflamar el vientre<\/h2>\n\n\n\n
Jengibre <\/h2>\n\n\n\n
Probi\u00f3ticos <\/h2>\n\n\n\n
Agua de pepino<\/h2>\n\n\n\n
Vinagre de manzana <\/h2>\n\n\n\n
T\u00e9 de manzanilla<\/h2>\n\n\n\n