Esta fruta tambi\u00e9n se destaca por su contenido de potasio, manganeso, magnesio y f\u00f3sforo, nutrientes que tambi\u00e9n aportan para fortalecer los huesos.<\/p>\n\n\n\n
Esta fruta tambi\u00e9n la recomiendan los expertos para los deportistas<\/strong>, pues son un \u201csnack ideal para antes y despu\u00e9s de realizar grandes esfuerzos. Ayudan a los deportistas a mejorar su rendimiento y a recuperarse despu\u00e9s del entrenamiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n Debido a ser ricos en az\u00facares naturales ayudan incrementar la energ\u00eda y la fuerza<\/strong> de quien los consume. Cuando se presentan fatigas, los especialistas en alimentaci\u00f3n en el sitio web Diariamenteali aconsejan el consumo de d\u00e1tiles para evitar estos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n Para la agilidad mental tambi\u00e9n es ideal el consumo de d\u00e1tiles<\/strong>, pues \u201cestos frutos aportan mucha energ\u00eda tanto a los m\u00fasculos como al cerebro, por lo que ayudan a realizar grandes esfuerzos f\u00edsicos y mentales\u201d, indican en Diariamenteali. Esta fruta la pueden consumir los estudiantes para poder concentrarse mejor y rendir en sus procesos acad\u00e9micos.<\/p>\n\n\n\n Los d\u00e1tiles ayudan a regular los niveles de colesterol malo<\/strong>, tambi\u00e9n previenen la obesidad y las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Gracias al contenido de potasio y reducidos en sodio, esta fruta ayudan a mantener la salud del sistema nervioso y puede aportar para reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular.<\/p>\n\n\n\n \u201cPor su contenido en vitamina A, estimula las diferentes funciones del cerebro y ayuda a controlar la hipertensi\u00f3n\u201d, se\u00f1alan en el sitio web Diariamenteali.<\/p>\n\n\n\n El control del peso es otro beneficio que se puede lograr gracias al consumo de d\u00e1tiles. A pesar de tener un alto valor cal\u00f3rico, tambi\u00e9n contienen un alto porcentaje de fibra que ayuda a depurar. Por otra parte esta fibra evita que \u201clos az\u00facares o los az\u00facares de otros alimentos se absorban en su totalidad\u201d<\/p>\n\n\n\n Aportan energ\u00eda Infancia y adolescencia. Ayudan a la salud digestiva Los expertos en salud de la Cl\u00ednica Mayo apuntan que una dieta alta en fibra tambi\u00e9n es positiva para reducir el riesgo de padecer divert\u00edculos y el c\u00e1ncer colorrectal.<\/p>\n\n\n\n Contribuyen a la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas y degenerativas De este modo, tal como se puede leer en el portal de la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard, adoptar una dieta que contenga alimentos ricos en antioxidantes se asocia con menos incidencia de:<\/p>\n\n\n\n C\u00e1ncer. Cuidan la salud visual Favorecen el buen funcionamiento nervioso y muscular Complementan el aporte de hierro Este elemento es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Asimismo, ingerir la cantidad suficiente es necesario para prevenir la anemia causada por un bajo consumo de hierro.<\/p>\n\n\n\n Aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad Esto significa que los d\u00e1tiles tienen beneficios para aquellos que deben controlar un poco su ingesta cal\u00f3rica. Adem\u00e1s, seg\u00fan apuntan Rahka, Mehak y otros autores (2022); los alimentos con capacidad para saciar previenen la ingesta de alimentos poco saludables.<\/p>\n\n\n\n Son endulzantes \u00bfC\u00f3mo incorporar d\u00e1tiles en la dieta? Por lo general, se suelen consumir como un snack, ya que son sabrosos, saciantes y se transportan con facilidad. Para ello se pueden usar solos, acompa\u00f1arlos de fruta o rellenarlos con un poco de queso o de crema de alg\u00fan fruto seco.<\/p>\n\n\n\n Esta fruta tambi\u00e9n se destaca por su contenido de potasio, manganeso, magnesio y f\u00f3sforo, nutrientes que tambi\u00e9n aportan para fortalecer los huesos. Esta fruta tambi\u00e9n la recomiendan los expertos para los deportistas, pues son un \u201csnack ideal para antes y despu\u00e9s de realizar grandes esfuerzos. Ayudan a los deportistas a mejorar su rendimiento y a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[28],"class_list":["post-2037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-consejos"],"yoast_head":"\n
<\/strong>Dada la presencia mayoritaria de carbohidratos, estamos delante de un alimento muy conveniente en determinadas situaciones o \u00e9pocas de la vida, con requerimientos energ\u00e9ticos altos:<\/p>\n\n\n\n
Embarazo y lactancia.
Despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva.
En personas muy activas a nivel f\u00edsico o intelectual.
En procesos de recuperaci\u00f3n de enfermedades o convalecencia.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Los d\u00e1tiles contienen fibra, un compuesto necesario para mantener una buena salud. La del tipo insoluble ayuda a aumentar el bolo y a suavizar el paso de las heces por el tracto intestinal. De este modo, son un alimento que puede ayudar a prevenir el estre\u00f1imiento y mejorar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Este beneficio de los d\u00e1tiles se debe a su alto contenido de antioxidantes, que act\u00faan en sinergia con otros nutrientes presentes en los vegetales y las frutas (fibra, vitaminas y minerales).<\/p>\n\n\n\n
Enfermedades cardiovasculares.
Mortalidad por todas las causas.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Los d\u00e1tiles albergan una gran cantidad de betacarotenos y lute\u00edna. Ambos pigmentos protegen los ojos del da\u00f1o oxidativo y del desarrollo de problemas como las cataratas o la degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>El potasio es uno de los minerales m\u00e1s abundantes en estos frutos. A prop\u00f3sito de ello, el National Institutes of Health de Estados Unidos se\u00f1ala la necesidad de este nutriente para la contracci\u00f3n muscular y la correcta transmisi\u00f3n nerviosa.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Aunque no se pueden considerar una fuente destacada, su peque\u00f1o aporte de hierro puede ayudar a cubrir las necesidades diarias del mineral.<\/p>\n\n\n\n<\/ol>\n\n\n\n
<\/strong>Los alimentos con fibra proporcionan sensaci\u00f3n de plenitud al ralentizar el vaciado g\u00e1strico y al necesitar una masticaci\u00f3n m\u00e1s prolongada. Esto determina el tiempo que pasa entre una comida y otra, pero tambi\u00e9n las cantidades que se ingieren en cada una de ellas.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Gracias a la presencia de az\u00facares como la fructosa, el d\u00e1til es un alimento que puede aportar dulzor a otras preparaciones.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Ya hemos comentado que los d\u00e1tiles tienen la ventaja de ser muy vers\u00e1tiles y se pueden incluir de muchas formas en la dieta.<\/p>\n\n\n\n<\/ol>\n\n\n\n
<\/ol>\n\n\n\n
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