{"id":2019,"date":"2024-09-21T17:01:01","date_gmt":"2024-09-21T17:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/saludableremedio.com\/?p=2019"},"modified":"2024-09-21T17:01:02","modified_gmt":"2024-09-21T17:01:02","slug":"platano-y-canela-como-prepararlo-para-combatir-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludableremedio.com\/?p=2019","title":{"rendered":"Pl\u00e1tano y canela: c\u00f3mo prepararlo para combatir el insomnio"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El insomnio es un trastorno com\u00fan que dificulta a las personas conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El insomnio es un trastorno muy com\u00fan en la sociedad, que consiste en dificultad para conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo, en su defecto. Tambi\u00e9n puede provocar que las personas se despierten en la madrugada y que no puedan volver a dormirse. Es probable que los que sufren de insomnio sigan sinti\u00e9ndose cansados cuando despierten, explica Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este trastorno del sue\u00f1o no solo puede disminuir la energ\u00eda de quien lo padece, sino que tambi\u00e9n puede afectar el estado de \u00e1nimo, la salud, el desempe\u00f1o laboral y la calidad de vida. El n\u00famero de horas de sue\u00f1o que debe dormir cada persona var\u00eda, sin embargo, la mayor\u00eda de los adultos suelen descansar bien con siete u ocho horas de sue\u00f1o diarias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEn alg\u00fan punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo (agudo), que dura unos d\u00edas o algunas semanas. Por lo general, se debe a estr\u00e9s o a un acontecimiento traum\u00e1tico. Pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo (cr\u00f3nico), que dura un mes o m\u00e1s. El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras afecciones o a medicamentos\u201d, rese\u00f1a Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El insomnio es algo que tiene soluci\u00f3n, algunos cambios en la rutina, como evitar ciertos alimentos y pr\u00e1cticas antes de ir a dormir, as\u00ed como acondicionar adecuadamente el dormitorio, pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre esos alimentos se destaca el pl\u00e1tano y la canela. Por ello, de acuerdo con el portal de salud, Salud 180, esta infusi\u00f3n ayuda a combatir el insomnio, debido a que estimula la producci\u00f3n de serotonina y melatonina, hormonas del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El pl\u00e1tano libera el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se percibe como una fruta que engorda y est\u00e1 cargada de calor\u00edas, por lo que tendemos a limitar su consumo. Puede que haya que replantearse esta cuesti\u00f3n. El pl\u00e1tano tienen cantidades apreciables de una sustancia que induce la liberaci\u00f3n de serotonina en nuestros organismos. La serotonina es un neurotransmisor que calma la ansiedad, nos relaja y produce saciedad a nivel cerebral. Esta liberaci\u00f3n del estr\u00e9s que provoca el pl\u00e1tano trae consigo una disposici\u00f3n de nuestro cuerpo al descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El sabor calmante de la canela<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La canela es una de las especias m\u00e1s sanas y saludables que podemos encontrar en el planeta. Desde un punto de vista nutritivo, la canela ayuda a reducir los niveles de az\u00facar en sangre de quienes sufren de diabetes, a prevenir el Alzeimer y a compensar los efectos negativos de comidas cal\u00f3ricas. Se utiliza para tratar infecciones y espasmos musculares, as\u00ed como para mantener alejados los dichosos enfriados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atentos quienes buscan una f\u00f3rmula para dormir del tir\u00f3n y descansar en condiciones, pues la canela tambi\u00e9n act\u00faa como un t\u00f3nico calmante que invita al organismo al relax y alivia el estr\u00e9s. Todo esto al tiempo que facilita la digesti\u00f3n y ayuda a alcanzar ese objetivo de descanso ininterrumpido y de calidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>As\u00ed se puede preparar la infusi\u00f3n:<br><\/strong>Se necesita tener un pl\u00e1tano y una pizca de canela en polvo o un trozo de ella y agua. Se debe poner a hervir el agua y luego agregar el pl\u00e1tano con todo y c\u00e1scara. Se deja hervir durante 15 minutos y luego se retira del fuego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Colamos el l\u00edquido y lo pasamos a una taza, agregamos la canela, removemos y listo para consumir. Si nos gustan las bebidas o infusiones con un toque dulce, podemos agregar stevia al gusto. Evitar el az\u00facar, pues este puede elevar los niveles de az\u00facar en sangre y anular los efectos calmantes y relajantes de nuestra infusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El momento de beber nuestra infusi\u00f3n de pl\u00e1tano y canela ser\u00e1 alrededor de una hora antes de acostarnos. As\u00ed permitiremos que nuestro cuerpo se relaje y conciliaremos el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido. Nos levantaremos con un \u00e1nimo distinto y esa energ\u00eda que nos demanda la vida tan ajetreada en la que todos, o casi todos, estamos metidos. \u00a1Feliz descanso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio es un trastorno com\u00fan que dificulta a las personas conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo. El insomnio es un trastorno muy com\u00fan en la sociedad, que consiste en dificultad para conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo, en su defecto. 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