{"id":1996,"date":"2024-09-18T23:44:18","date_gmt":"2024-09-18T23:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/saludableremedio.com\/?p=1996"},"modified":"2024-09-18T23:44:19","modified_gmt":"2024-09-18T23:44:19","slug":"sabias-que-si-comes-bananas-tu-cuerpo-puede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludableremedio.com\/?p=1996","title":{"rendered":"Sab\u00edas que si comes bananas tu cuerpo puede"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pl\u00e1tanos tiene una mala fama inmerecida, ya que pueden ser considerados como, oh sorpresa, la fruta perfecta, ya que est\u00e1n repletos de nutrientes beneficiosos. Y por si a\u00fan te queda alguna duda, aqu\u00ed <strong>van cinco beneficios de comer pl\u00e1tano con frecuencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Beneficios de comer pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ayudan a respirar mejor: <\/strong>casi 26 millones de estadounidenses sufren de asma, y es la enfermedad cr\u00f3nica m\u00e1s importantes entre los ni\u00f1os. Pero la prevenci\u00f3n del asma podr\u00eda ser tan simple como comer un pl\u00e1tano al d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio en el Imperial College de Londres, encontr\u00f3 que los ni\u00f1os que com\u00edan por lo menos un pl\u00e1tano al d\u00eda experimentaron un 34 por ciento menos de s\u00edntomas de asma que los com\u00edan menos de un pl\u00e1tano al mes. As\u00ed que para prevenir los s\u00edntomas relacionados con el asma y respirar mejor, hay que comer pl\u00e1tano.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ayuda al control del az\u00facar en sangre:<\/strong> la presi\u00f3n arterial alta es una enfermedad silenciosa. Sus efectos incluyen aneurismas, estrechamiento de las arterias, enfermedades del coraz\u00f3n, enfermedad cerebral, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una forma de disminuir la presi\u00f3n arterial es consumir m\u00e1s potasio, un nutriente que se encuentra en abundancia en los pl\u00e1tanos. Un pl\u00e1tano contiene alrededor del 12% del potasio necesario.<br>Un estudio de 2005 llevado a cabo en la Escuela de Medicina de St. George encontr\u00f3 que el tipo de potasio que se encuentra en los pl\u00e1tanos es eficaz para reducir la presi\u00f3n arterial. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el lapso de s\u00f3lo un par de semanas, los participantes con presi\u00f3n arterial alta que consumieron pl\u00e1tano redujeron su presi\u00f3n arterial de manera significativa.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El pl\u00e1tano sacia el apetito:<\/strong> los pl\u00e1tanos son una gran fuente de fibra. Un pl\u00e1tano de tama\u00f1o medio aporta el 12% de la fibra diaria que necesitamos. Una dieta alta en fibra tiene numerosos beneficios. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, ayuda a normalizar los movimientos intestinales, los niveles de colesterol, el az\u00facar en la sangre, mantener la salud intestinal y ayudan a lograr un peso saludable. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard afirma que la fibra parece reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, uno de los efectos m\u00e1s interesantes de la fibra es que ralentiza la digesti\u00f3n, lo que le ayuda a sentirse lleno por m\u00e1s tiempo despu\u00e9s de comer.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los pl\u00e1tanos ayudan a fortalecer nuestros huesos: <\/strong>su alto contenido en potasio hace de ellos un gran alimento para cualquiera que quiera construir huesos fuertes y saludables. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el aumento del consumo de alimentos ricos en potasio puede ayudar a prevenir la osteoporosis. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, un estudio de 2008 encontr\u00f3 que una dieta alta rica en potasio reduce considerablemente la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. Los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n contienen el 16 por ciento del valor diario de manganeso que necesitamos consumir al d\u00eda, un nutriente que podr\u00eda ayudar a prevenir la artritis y la osteoporosis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los pl\u00e1tanos tiene una mala fama inmerecida, ya que pueden ser considerados como, oh sorpresa, la fruta perfecta, ya que est\u00e1n repletos de nutrientes beneficiosos. Y por si a\u00fan te queda alguna duda, aqu\u00ed van cinco beneficios de comer pl\u00e1tano con frecuencia. 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