Cualquier falta de vitamina en el organismo se refleja en nuestro cuerpo por medio de s\u00edntomas, las se\u00f1ales de falta de prote\u00edna se traducen como desnutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las prote\u00ednas son nutrientes de gran importancia para el desempe\u00f1o f\u00edsico e intelectual de las personas. Son indispensables para una dieta sana y balanceada y ayudan a adelgazar.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con datos revelados por cient\u00edficos de Universidad de Yale, Connecticut, una dieta rica en contenido proteico logra que una persona baje de peso en un promedio entre 10 y 20 d\u00edas si se siguen correctamente. Aporta las calor\u00edas y nutrientes necesarios para no sufrir una descompensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ca\u00edda de cabello<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esto se debe a que el cabello se compone principalmente de prote\u00edna. La falta de biotina es la principal causa.<\/p>\n\n\n\n Grietas en la boca<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esto se debe principalmente a la falta de zinc y hierro. Consumir acelgas y lentejas pueden hacer que estas fritas desaparezcan.<\/p>\n\n\n\n Manchas blancas en las mejillas<\/strong><\/p>\n\n\n\n La falta de \u00e1cidos grasos en el cuerpo es lo que produce estas manchas en la piel. Los alimentos que las eliminan son: las nueces, almendras, semillas de girasol y ch\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Reducci\u00f3n de masa muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se nota un decrecimiento de los m\u00fasculos. La masa muscular se alimenta principalmente de prote\u00edna y reduce considerablemente cuando carecen de este nutriente.<\/p>\n\n\n\n Antojos de alimentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si siempre sientes hambre y tienes antojos de comida alta en carbohidratos y az\u00facar, el problema podr\u00eda ser que tienes acceso ilimitado a alimentos altos en calor\u00edas en los que la cantidad de prote\u00ednas es baja.<\/p>\n\n\n\n Problemas de piel y u\u00f1as<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una deficiencia de prote\u00ednas puede hacer que tus u\u00f1as se vuelvan d\u00e9biles, quebradizas, y en algunos casos, observar\u00e1s bandas blancas y manchas marrones en las ellas.<\/p>\n\n\n\n La falta de este componente tambi\u00e9n puede afectar la piel, ya que las prote\u00ednas permiten la regeneraci\u00f3n celular. Si esto sucede, notar\u00e1s que se siente seca, escamosa y agrietada.<\/p>\n\n\n\n H\u00edgado graso<\/strong><\/p>\n\n\n\n El h\u00edgado graso es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de una deficiencia prote\u00ednica, y si no se trata a tiempo, puede causar la enfermedad del h\u00edgado graso, causando inflamaci\u00f3n, cicatrizaci\u00f3n hep\u00e1tica e insuficiencia hep\u00e1tica potencial.<\/p>\n\n\n\n Esta es una condici\u00f3n com\u00fan en aquellos que consumen mucho alcohol, personas obesas, e incluso, ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Privaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si tienes problemas para dormir o sufres de falta de sue\u00f1o, es probable que todo est\u00e9 relacionado con una deficiencia de prote\u00ednas. Ellas act\u00faan como componentes b\u00e1sicos del tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que causa somnolencia. Esto indica que debemos comer alimentos ricos en prote\u00ednas cerca de la hora de acostarnos para dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n Lo que se recomienda para evitar presentar se\u00f1ales de falta de prote\u00edna en el cuerpo es consumir por lo menos 8 gramos por cada kilo de masa corporal. Por ejemplo, si una persona pesa 70kg sebe consumir 56 gramos de prote\u00edna diariamente para mantenerse sano.<\/p>\n\n\n\n Comparte esta importante informaci\u00f3n con tus amig@s.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cualquier falta de vitamina en el organismo se refleja en nuestro cuerpo por medio de s\u00edntomas, las se\u00f1ales de falta de prote\u00edna se traducen como desnutrici\u00f3n. Las prote\u00ednas son nutrientes de gran importancia para el desempe\u00f1o f\u00edsico e intelectual de las personas. Son indispensables para una dieta sana y balanceada y ayudan a adelgazar. De […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nuevo"],"yoast_head":"\n