{"id":1568,"date":"2022-09-14T19:08:50","date_gmt":"2022-09-14T19:08:50","guid":{"rendered":"http:\/\/saludableremedio.com\/?p=1568"},"modified":"2022-09-14T19:08:53","modified_gmt":"2022-09-14T19:08:53","slug":"como-aliviar-el-dolor-de-los-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludableremedio.com\/?p=1568","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar el dolor de los pies"},"content":{"rendered":"\n

Pasos para lidiar con el dolor cr\u00f3nico de pie.<\/p>\n\n\n\n

Una de las lesiones deportivas m\u00e1s trascendentales de todos los tiempos no fue un horroroso desgarre de rodilla ni un hombro destrozado. Fue el espol\u00f3n calc\u00e1neo de Joe DiMaggio, una protuberancia dolorosa del hueso que supuestamente termin\u00f3 la carrera del jugador de los New York Yankees en 1951. Pero los problemas de los pies de DiMaggio no acabaron ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

En 1990, casi 40 a\u00f1os despu\u00e9s de dejar los deportes, el atleta busc\u00f3 un tratamiento de nuevo: no pod\u00eda jugar al golf o incluso caminar.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLos problemas de pies y tobillos no son mortales, pero afectan el estilo de vida\u00bb, explica el pod\u00f3logo Rock Positano, director del servicio no quir\u00fargico para el pie y el tobillo en el Hospital para Cirug\u00eda Especial de la ciudad de Nueva York. <\/p>\n\n\n\n

El dolor de pie a menudo es el evento desencadenante que conduce a problemas osteomusculares, como el dolor de la rodilla, cadera y espalda, y en \u00faltima instancia a ca\u00eddas, p\u00e9rdida de movilidad o peor.<\/p>\n\n\n\n

Alrededor del 24% de las personas mayores de 45 a\u00f1os sufren de dolor de pie. A los 70 a\u00f1os, la cifra es del 50%. <\/p>\n\n\n\n

Pero el dolor de pie no es una parte normal del envejecimiento, dice Alan Bass, pod\u00f3logo con sede en Nueva Jersey. \u00abNunca les digo a mis pacientes, ‘Est\u00e1s envejeciendo y son cosas que pasan'\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Los problemas<\/h2>\n\n\n\n
  1. Vasculares<\/strong>
    El flujo sangu\u00edneo hacia los pies disminuye con la edad y eso puede empeorar cualquier problema del pie. Por ejemplo, un menor flujo sangu\u00edneo hacia un tend\u00f3n podr\u00eda contribuir a trastornos como la tendinitis, explica Positano.<\/li>
  2. Ortop\u00e9dicos<\/strong>
    Generalmente, los problemas \u00f3seos o musculares, como fascitis plantar, espolones calc\u00e1neos, juanetes y cambios artr\u00edticos en las articulaciones del pie empiezan a surgir despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, especialmente en las personas activas. Si eres un corredor, puede que sientas tensi\u00f3n en tu tend\u00f3n de Aquiles repentinamente.<\/li>
  3. De la piel
    <\/strong> El crecimiento m\u00e1s lento de las u\u00f1as y un sistema inmunitario debilitado pueden conducir al molesto hongo de las u\u00f1as, pie de atleta, piel agrietada o traumatismo en las u\u00f1as \u2014este \u00faltimo ocurre a menudo por ponerse y quitarse los zapatos bruscamente\u2014. A medida que alcanzas tus 70 y 80 a\u00f1os, tu piel se vuelve m\u00e1s fina y las almohadillas de grasa en la planta de los pies y debajo del antepi\u00e9 tambi\u00e9n se desgastan, dice Emily Splichal, pod\u00f3loga con sede en Nueva York. Caminar con poco relleno en la planta del pie puede ser doloroso, se\u00f1ala ella. Si tienes problemas de movilidad, puede ser dif\u00edcil solo tratar de alcanzar tus pies; una mala higiene de los pies puede agravar otros trastornos.<\/li>
  4. De los nervios
    <\/strong> La sensibilidad del pie se reduce a medida que envejecemos, y por consecuencia es m\u00e1s dif\u00edcil para el cuerpo determinar qu\u00e9 tan fuerte est\u00e1s pisando o si est\u00e1s caminando en una superficie irregular, lo que aumenta tu riesgo de ca\u00eddas. Seg\u00fan los investigadores, a los 70 a\u00f1os tus pies necesitan el doble de est\u00edmulo para que el cerebro reciba la se\u00f1al, dice Splichal.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Las soluciones<\/h2>\n\n\n\n


    El aumento de peso en la mediana edad puede conducir a trastornos en los pies, y debido a que los problemas de rodillas, caderas y hombros tambi\u00e9n pueden causar dolor de pie (y viceversa), no vale la pena arriesgarte. Al igual que ir\u00edas al dentista si tienes dolor de diente, visita a un pod\u00f3logo si tienes dolor de pie. Busca a un m\u00e9dico que est\u00e9 afiliado a una escuela de podolog\u00eda o medicina y que se especialice en intervenciones no quir\u00fargicas, dice Positano.<\/p>\n\n\n\n

    Mientras tanto, estos 5 pasos pueden ayudarte a brindar alivio a tus pies.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. S\u00e9 selectivo con tus zapatos
      <\/strong> Hasta el 72% de las personas usan zapatos que no les quedan. Eso es parcialmente porque los arcos de tus pies pueden aplanarse (y alargar tus pies) a medida que envejeces. En los adultos mayores, usar zapatos muy estrechos est\u00e1 relacionado con callos, juanetes y dolor; los zapatos muy cortos est\u00e1n vinculados con otras deformidades, como el dedo en martillo y dedo en garra.<\/li>
    2. Ponte de pie
      <\/strong> Mientras m\u00e1s te sientas, m\u00e1s desactivas los m\u00fasculos de los gl\u00fateos \u2014y la funci\u00f3n adecuada del pie requiere gl\u00fateos, caderas y abdominales fuertes, dice Splichal\u2014. Los ejercicios como las planchas y los puentes con las caderas no solo ejercitan tus abdominales y la extensi\u00f3n de la cadera (poses opuestas a estar sentado), sino que tambi\u00e9n te ayudan a practicar el pararte y sentarte en el piso \u2014algo que las investigaciones han vinculado con la longevidad\u2014.<\/li>
    3. Alim\u00e9ntate mejor
      <\/strong> La inflamaci\u00f3n puede causar dolor de pie. Para un efecto antinflamatorio, ingiere \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6 mediante nueces, semillas, legumbres, vegetales, frutas, aceite de oliva y pescado. Una consecuencia positiva: las dietas mediterr\u00e1neas se han vinculado con la p\u00e9rdida de peso, que puede reducir la presi\u00f3n sobre el pie y aliviar el dolor.<\/li>
    4. Anda descalzo
      <\/strong> Los nervios de la planta de los pies son a\u00fan m\u00e1s receptivos que los de las manos, pero usar zapatos los priva del est\u00edmulo sensorial que necesitan para ayudar al cuerpo a moverse. Puede ayudar hacer ejercicio descalzo, como yoga y Pilates, y caminar descalzo en el hogar.<\/li>
    5. Usa una pelota
      <\/strong> Mover tu pie sobre una pelota de golf o de tenis por 5 minutos cada d\u00eda brinda el est\u00edmulo que tu pie necesita, y mejora la estabilidad y movilidad al liberar los tendones y las conexiones faciales, <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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