Los remedios caseros para la ansiedad y los nervios son una buena opci\u00f3n para aquellos que padecen exceso de estr\u00e9s, tambi\u00e9n pueden ser utilizados por personas que han sido diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada, ya que son una forma completamente natural de aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el uso de estos remedios nunca debe sustituir al tratamiento indicado por el m\u00e9dico ni las sesiones de psicoterapia, especialmente en el caso de ansiedad, siendo apenas un tratamiento complementario para ayudar a controlarla por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n
El kava kava es una planta medicinal conocida cient\u00edficamente como Piper methysticum, la cual tiene en su composici\u00f3n kavalactonas, sustancias naturales que han demostrado una acci\u00f3n semejante a las benzodiazepinas, que son uno de los principales medicamentos utilizados en el tratamiento farmacol\u00f3gico de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con algunos estudios, las kavalactonas parecen facilitar la acci\u00f3n de GABA, un neurotransmisor que disminuye la acci\u00f3n del sistema nervioso central, ayudando a la persona a relajarse. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el kava kava tambi\u00e9n parece contener otros compuestos activos que act\u00faan en algunas zonas espec\u00edficas del cerebro, especialmente en la am\u00edgdala e hipocampo, disminuyendo los s\u00edntomas de ansiedad y nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n
Aunque una de las formas m\u00e1s comunes de consumir el kava kava es por medio de la preparaci\u00f3n de t\u00e9 de sus ra\u00edces, una mejor opci\u00f3n consiste en tomar un suplemento de esta planta que puede adquirirse en tiendas de productos naturales, ya que es m\u00e1s f\u00e1cil controlar la cantidad de sustancia activa que se est\u00e1 ingiriendo. <\/p>\n\n\n\n
En la presentaci\u00f3n de suplemento se aconseja tomar de 50 a 70 mg de extracto purificado, 3 veces al d\u00eda o de acuerdo a las indicaciones del m\u00e9dico, nutricionista o fitoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n
2 cucharadas soperas de ra\u00edz de kava kava;
\n300 mL de agua.
\nModo de preparaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
Colocar la ra\u00edz de kava kava para hervir con agua durante 10 a 15 minutos. Posteriormente dejar entibiar y colar. Beber 2 a 3 veces por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La valeriana es una excelente opci\u00f3n para personas que padecen ansiedad y nerviosismo debido a insomnio o noches mal dormidas. Esto sucede porque la valeriana contiene \u00e1cido val\u00e9rico en su composici\u00f3n, un componente que act\u00faa en la c\u00e9lulas del sistema nervioso y que tienen un efecto tranquilizante, adem\u00e1s de ayudar a regularizar el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
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1 cucharada sopera de ra\u00edz de valeriana;
\n300 mL de agua hirviendo.
\nModo de preparaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
Colocar la ra\u00edz de valeriana en agua hirviendo y dejar reposar de 10 a 15 minutos, despu\u00e9s colar y dejar entibiar. Beber 30 a 45 minutos antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n
Junto con la ra\u00edz de valeriana tambi\u00e9n se puede a\u00f1adir una cucharada de t\u00e9 de otra hierva calmante, como pasiflora o lavanda, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n
La ashwagandha, tambi\u00e9n conocida como ginseng de la india, es otra planta medicinal con efecto comprobado contra el trastorno de ansiedad y el estr\u00e9s cr\u00f3nico. <\/p>\n\n\n\n
Esta planta es muy utilizada en la India debido a su acci\u00f3n adapt\u00f3gena que ayuda a regular el estr\u00e9s del organismo, disminuyendo la producci\u00f3n de cortisol, hormona producida en per\u00edodos de estr\u00e9s y que en grandes cantidades afecta al buen funcionamiento del organismo.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de la acci\u00f3n adapt\u00f3gena, la ashwagandha tambi\u00e9n contiene sustancias que act\u00faan en el sistema nervioso central de la misma forma que el neurotransmisor GABA, favoreciendo una relajaci\u00f3n en la persona.<\/p>\n\n\n\n
La ashwagandha puede consumirse en forma de t\u00e9, sin embargo, la planta tambi\u00e9n puede encontrarse en forma de suplemento. <\/p>\n\n\n\n
En caso del suplemento, estudios indican que la dosis debe ser entre 125 a 300 mg, 2 veces al d\u00eda. Lo ideal es siempre hacer uso del suplemento con orientaci\u00f3n de un m\u00e9dico, nutricionista o fitoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n
1 cucharada sopera de polvo de ashwagandha;
1 taza de agua hirviendo.<\/p>\n\n\n\n
Mezclar la ashwagandha en polvo en la taza de agua hirviendo y cubrirlo por 10 a 15 minutos. Despu\u00e9s colar la mezcla, dejar entibiar y beber 2 a 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los remedios caseros para la ansiedad y los nervios son una buena opci\u00f3n para aquellos que padecen exceso de estr\u00e9s, tambi\u00e9n pueden ser utilizados por personas que han sido diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada, ya que son una forma completamente natural de aliviar los s\u00edntomas. Sin embargo, el uso de estos remedios nunca debe […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-1370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nuevo"],"yoast_head":"\n