La preparaci\u00f3n de recetas sencillas como un agua de avena con lim\u00f3n, con ingredientes altos en vitaminas, prote\u00ednas, y nutrientes, tienen un elevado valor en estos momentos en los que es prioritario cuidar la salud<\/p>\n\n\n\n
El agua de avena con lim\u00f3n podr\u00eda sonar algo inusual, pero la realidad es que es una bebida que otorga m\u00faltiples beneficios a la salud, y en estos momentos de pandemia es muy importante preservar la misma, entre m\u00e1s se consuman productos ben\u00e9ficos para el cuerpo, menor posibilidad hay de sufrir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n aqu\u00ed en Men\u00fa te explicamos porqu\u00e9 el agua de avena con lim\u00f3n es una bebida muy rica en nutrientes, favorece la reducci\u00f3n del colesterol malo y controla tu peso seg\u00fan la p\u00e1gina web experta en salud Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n
El lim\u00f3n es la tercera especie de c\u00edtricos m\u00e1s importante del mundo, por detr\u00e1s de la naranja y la mandarina. Esta fruta consumida en forma de zumo aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n
La vitamina C interviene en muchas reacciones enzim\u00e1ticas, es indispensable en la producci\u00f3n del col\u00e1geno, el cual es necesario para el crecimiento y reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas, tejidos, enc\u00edas, vasos sangu\u00edneos y huesos.<\/p>\n\n\n\n
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Adem\u00e1s, el lim\u00f3n tiene la propiedad de mejorar la cicatrizaci\u00f3n, y la funci\u00f3n del sistema inmunitario fortaleciendo las defensas generales del organismo. Tambi\u00e9n colabora en el transporte de hierro, y posee capacidad antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de contraer algunas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
Otro de los beneficios que aporta el lim\u00f3n es que neutraliza sustancias cancer\u00edgenas como las nitrosaminas, por lo que ejerce un papel importante en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n est\u00e1 demostrado que las personas con alta ingesta de vitamina C tienen un menor riesgo de desarrollar otras enfermedades cr\u00f3nicas de \u00edndole cardiovascular, cataratas o enfermedades neurodegenerativas, afirma en un estudio la Asociaci\u00f3n Interprofesional de Lim\u00f3n y Pomelo en Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n
La avena es uno de los cereales que aporta m\u00e1s beneficios a nuestra salud, ya que tiene propiedades que la convierten en un s\u00faper cereal ideal para todas las personas. Sus beneficios nutricionales la hacen adem\u00e1s un alimento perfecto para combinarlo, ya sea en el desayuno con frutas y l\u00e1cteos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda, o bien para consumir como agua de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Algunas de las aportaciones positivas que otorga la avena a la salud son que ayuda a reducir el colesterol, pues contiene betaglucanos que act\u00faan en el organismo manteniendo una dieta variada y saludable. De igual forma aporta fibra que contribuye a un sistema digestivo saludable.<\/p>\n\n\n\n
Las vitaminas y minerales tambi\u00e9n son parte de los beneficios que otorga la avena, tales como la Tiamina, Vitamina B6, Hierro, Magnesio y Zinc, los cuales tienen una repercusi\u00f3n directa en la salud de sus consumidores, afirma en su p\u00e1gina web la marca de avena Quaker.<\/p>\n\n\n\n
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Para realizar esta preparaci\u00f3n alta en nutrientes se necesita:<\/p>\n\n\n\n
Agua purificada
Avena
Limones<\/p>\n\n\n\n
El primer paso de esta receta es dejar reposar la avena en una taza de agua toda la noche.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s, al siguiente d\u00eda se debe colar la avena y volverla a dejar reposando en una taza de agua durante 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Pasados los 5 minutos, es necesario colar la avena y verterla en la licuadora, en la cual tambi\u00e9n se debe agregar el jugo de dos limones y un litro de agua.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente se deben licuar los ingredientes y verterlos en un recipiente para tomar preferentemente en ayunas.<\/p>\n\n\n\n
Los beneficios que otorga cada uno de los dos componentes del agua de avena con lim\u00f3n hacen de esta bebida una excelente opci\u00f3n para mantener protegido el sistema digestivo, acelerando el metabolismo y quemando grasas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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