La mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se suele reflejar con la hinchaz\u00f3n o aparici\u00f3n de varices. Te mostramos todos los trucos que te ayudar\u00e1n a prevenir problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Pasar demasiadas horas en la misma posici\u00f3n, ya sea de pie o sentado, puede dar lugar a una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea que suele reflejarse en nuestro cuerpo con la aparici\u00f3n de varices o pies hinchados. <\/p>\n\n\n\n
No es una enfermedad grave, pero s\u00ed molesta, por lo que queremos ense\u00f1arte algunos trucos para deshacerte de la mala circulaci\u00f3n y lucir unas piernas bonitas.<\/p>\n\n\n\n
Con el simple gesto de cambiar algunos h\u00e1bitos diarios y teniendo cuidado con nuestra alimentaci\u00f3n, conseguir\u00e1s mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de todo tu cuerpo y dejar\u00e1s de sentir la t\u00edpica pesadez en las piernas como consecuencia de una mala circulaci\u00f3n. Toma nota de toda la informaci\u00f3n que te ofrecemos en este art\u00edculo, \u00a1notar\u00e1s la diferencia!<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 claro que hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta sana y equilibrada es b\u00e1sico para que nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea funcione de manera \u00f3ptima. Sin embargo, hay ocasiones en que los problemas relacionados con la mala circulaci\u00f3n pueden aparecer, aunque cumplas con lo dicho anteriormente. Sigue estos consejos para mejorar la circulaci\u00f3n en las piernas:<\/p>\n\n\n\n
Buena postura en la oficina:<\/strong> no sirve de mucho dedicar una hora al d\u00eda a realizar ejercicio si despu\u00e9s est\u00e1s todo el d\u00eda sentado en el trabajo. Pero si no tienes otra opci\u00f3n, hay muchos trucos que puedes tener en cuenta, como no cruzar las piernas, levantarte cada 30 o 45 minutos, utilizar las escaleras en lugar del ascensor o mover las piernas mientras est\u00e1s sentado. <\/p>\n\n\n\n Hay gente que incluso ha comenzado a utilizar una fitball o pelota de pilates para sentarse en lugar de una silla con respaldo. De esta manera, y siempre que te sea posible, estar\u00e1s realizando ejercicio mientras trabajas sin esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n Reduce el uso de tacones y prendas ajustadas:<\/strong> el uso de tacones aumenta las posibilidades de padecer osteoartritis, adem\u00e1s de provocar lesiones en los dedos como juanetes. <\/p>\n\n\n\n Deterioran los cart\u00edlagos de las rodillas aumentando el riesgo de artritis y contribuyen al arqueamiento de la espalda. Por si no fuera poco, acorta tus gemelos y atrofia la forma natural de andar descalzo. Las prendas muy ajustadas tambi\u00e9n impiden el buen funcionamiento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n Suaves masajes ascendentes en tus piernas: <\/strong>esta acci\u00f3n es muy eficaz si tienes las piernas o los pies hinchados, mejorando la desaparici\u00f3n de las varices. Si lo haces aplicando una crema antivarices, los resultados ser\u00e1n m\u00e1s efectivos. Tambi\u00e9n puedes utilizar aceites naturales para masajes como el de almendras.<\/p>\n\n\n\n Realiza ejercicio:<\/strong> tanto andar, como montar en bici, nadar o cualquier otro deporte, activa la circulaci\u00f3n de forma inmediata y la mejora a medio plazo. Otro beneficio es que combate el sobrepeso, uno de los principales desencadenantes de la mala circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Sigue una dieta rica en fibra y baja en sal<\/strong>: los problemas intestinales est\u00e1n relacionados directamente con la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, as\u00ed que opta por ingerir ingredientes naturales y saludables, evita los alimentos procesados y ten cuidado con el uso de la sal. Puedes reducir su consumo a\u00f1adiendo especias a tus comidas que dan un toque \u00fanico y no son perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n Ba\u00f1os de agua fr\u00eda: <\/strong>alivia la pesadez y reduce la inflamaci\u00f3n de las piernas, adem\u00e1s de tener otros muchos beneficios como estimular las defensas, reafirmar la piel y prevenir resfriados.<\/p>\n\n\n\n Ajo<\/strong>: son muchas las propiedades beneficiosas de este alimento, entre ellas es un anticoagulante que, junto con la cebolla, estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y disminuye la aparici\u00f3n de varices.<\/p>\n\n\n\n Frutos de color oscuro:<\/strong> la uva negra y los ar\u00e1ndanos son ricos en antioxidantes y, por ende, en vitamina C, lo que mejora el aspecto de las varices y son beneficiosos para una buena circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n\n\n\n Nueces:<\/strong> un pu\u00f1ado al d\u00eda aporta a nuestro organismo omega-3, el cual tiene un alto poder antiinflamatorio, y vitamina B3 que, gracias a su efecto vasodilatador, favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea pudiendo eliminar las varices.<\/p>\n\n\n\n Trigo sarraceno: <\/strong>este cereal es rico en flavonoides que refuerza la acci\u00f3n de la vitamina C, protegiendo los capilares y las paredes de los vasos sangu\u00edneos. Con consumir dos o tres raciones a la semana ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n\n\n\n Mijo:<\/strong> este cereal de origen asi\u00e1tico tonifica el bazo, el cual rige los vasos sangu\u00edneos y permite que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea sea adecuada. Cu\u00e9celo con abundante agua y toma dos raciones a la semana como cereal, en pasteles o croquetas.<\/p>\n\n\n\n Cola de caballo:<\/strong> es rica en silicio, necesario para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno y para mantener en perfecto estado las paredes vasculares. Puedes tomar dos tazas en infusi\u00f3n con la planta molida o a\u00f1adirla a ensaladas, cremas y verduras.<\/p>\n\n\n\n Pipas de girasol: <\/strong>aportan amino\u00e1cidos esenciales necesarios para la estructura capilar y son ricas en vitamina E, un potente antioxidante. Con una cucharada al d\u00eda es suficiente.<\/p>\n\n\n\n Lim\u00f3n: <\/strong>la cantidad de vitamina C del lim\u00f3n es imprescindible, ya que interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina. Lo ideal es tomar medio lim\u00f3n exprimido con agua tibia en ayunas y, por supuesto, puedes a\u00f1adirlo a todas las comidas que quieras.<\/p>\n\n\n\n C\u00farcuma: <\/strong>es una especia con propiedades antiinflamatorias, adem\u00e1s de ser un potente antioxidante. Puedes tomarla fresca en infusi\u00f3n, cremas o salsas con un poco de pimienta y aceite de oliva para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se suele reflejar con la hinchaz\u00f3n o aparici\u00f3n de varices. Te mostramos todos los trucos que te ayudar\u00e1n a prevenir problemas cardiovasculares. 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Alimentos que mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/h2>\n\n\n\n
Jengibre: <\/strong>esta ra\u00edz, consumida habitualmente, fluidifica la sangre, ayudando cuando existen problemas relacionados con la mala circulaci\u00f3n. Puedes tomarlo fresco o seco con tus comidas, infusiones o postres.<\/p>\n\n\n\n