La osteoporosis es la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea en los huesos. Es una condici\u00f3n frecuente entre las mujeres menop\u00e1usicas y hay alternativas naturales para tratarla, como por ejemplo, este licuado de higos que te compartimos<\/p>\n\n\n\n
\u00bfHas probado alguna vez el delicioso licuado de higos? Su sabor es toda una experiencia para nuestros sentidos. A medio camino entre lo ex\u00f3tico y lo medicinal, esta bebida es en realidad todo un regalo de virtudes para nuestros paladares cargada de nutrientes y que podr\u00eda ayudar a prevenir la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n
Las mujeres a cierta edad, con la menopausia, sufren una disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos, lo que conlleva a una peor densidad \u00f3sea. Si estas en esta fase de la vida, no dudes en acudir a tu m\u00e9dico para que te aconseje sobre la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n
Los higos son una fruta de oto\u00f1o f\u00e1cil de encontrar en muchos pa\u00edses, de ah\u00ed que te recomendemos consumirlos durante toda la temporada, si te fuera posible, para cubrir esa carencia de calcio que solemos sufrir las mujeres y que el d\u00eda de ma\u00f1ana suele derivar en osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n
No te pierdas pues este art\u00edculo y toma buena nota de c\u00f3mo debes preparar tu sabroso licuado de higos.<\/p>\n\n\n\n
Higos blancos, higos rojos, secos, naturales\u2026 Tienen esa mezcla entre dulzura exquisita y cierta acidez que los hacen muy adecuados para cualquier postre, para cualquier batido o yogur que queramos preparar para beneficiarnos de sus propiedades.<\/p>\n\n\n\n
Higos, perfectos para evitar el estre\u00f1imiento Es una fruta delicada y con mucha fibra que se alza como un alimento muy adecuado para esos d\u00edas en que, por ejemplo, sufrimos alg\u00fan problema gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Muy nutritivos! Hierro. Los higos, la fruta m\u00e1s rica en calcio Aunque no se asimila igual que el calcio de la leche, puede ser un gran sustituto para este alimento si no lo toleramos. En especial si consumimos higos secos, donde el calcio por porci\u00f3n estar\u00e1 aumentado.<\/p>\n\n\n\n Un modo maravilloso de aprovecharnos de sus virtudes es mediante este licuado de higos matinal. Una forma muy adecuada de empezar el d\u00eda con energ\u00eda . Vale la pena probarlo.<\/p>\n\n\n\n Su contenido cal\u00f3rico no es muy elevado Recuerda que esto es v\u00e1lido para higos frescos, mientras que los higos secos llegan a tener hasta 227kcal por 100g.<\/p>\n\n\n\n Ingredientes 1 cucharada de miel (30 g).<\/p>\n\n\n\n Este licuado es realmente f\u00e1cil de preparar. Lo m\u00e1s importante es elegir la leche con la que deseas hacerte la mezcla. Si no tienes problemas para digerir la leche de vaca, puedes incluirla. Si deseas prepararte un licuado rico en calcio, entonces opta por a\u00f1adir nueces a la bebida, aunque debes saber que tiene un \u00edndice cal\u00f3rico bastante alto. As\u00ed pues, elige t\u00fa misma la que creas conveniente, incluso con la cl\u00e1sica agua de avena resulta deliciosa.<\/p>\n\n\n\n Ser\u00eda indicado que tomaras esta bebida cada ma\u00f1ana mientras estamos en temporada de higos. Como te hemos se\u00f1alado antes, para no sobrepasarnos con el \u00edndice cal\u00f3rico que nos aporta esta fruta, lo m\u00e1s adecuado es consumir unos cuatro higos al d\u00eda, ya sean naturales o en forma seca. De este modo, conseguiremos una buena dosis de energ\u00eda, de fibra, de vitaminas\u2026 \u00a1Y mucho calcio para nuestro huesos!<\/p>\n\n\n\n La osteoporosis es la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea en los huesos. Es una condici\u00f3n frecuente entre las mujeres menop\u00e1usicas y hay alternativas naturales para tratarla, como por ejemplo, este licuado de higos que te compartimos \u00bfHas probado alguna vez el delicioso licuado de higos? Su sabor es toda una experiencia para nuestros sentidos. A medio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios"],"yoast_head":"\n
<\/strong> Seguro que ya lo sab\u00edas. Esas peque\u00f1as semillas que se esconden en su pulpa son excelentes para nuestro tr\u00e1nsito intestinal. Act\u00faan como un laxante muy suave que nos va a ayudar cada d\u00eda a poder ir al ba\u00f1o con tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong> Los higos son fant\u00e1sticos para empezar el d\u00eda: puedes combinarlos con un yogur blanco, con tu bol de avena o preprar\u00e1ndote un rico licuado como el que te presentamos hoy. Esta fruta contiene mucha agua y, adem\u00e1s, es incre\u00edblemente rica en los siguientes elementos:<\/p>\n\n\n\n
Calcio.
Potasio.
Magnesio.
F\u00f3sforo.
Zinc.
Cobre.
Flavonoides.
Vitamina E.
Vitaminas del grupo B.
Vitamina C.
Vitamina A.<\/p>\n\n\n\n
Como dato que tener en cuenta te diremos tambi\u00e9n que si los consumimos, por ejemplo, en su forma seca, tendremos la fuente natural m\u00e1s rica en selenio, ideal para el organismo.\u00a1Fant\u00e1stico!<\/p>\n\n\n\n
<\/strong> \u00bfLo sab\u00edas? As\u00ed es. Los higos se alzan como las frutas con m\u00e1s alto contenido en calcio y \u00e1cido f\u00f3lico, de ah\u00ed que sean una de esas fuentes vegetales m\u00e1s recomendables para suplir la carencia que solemos tener las mujeres con este mineral.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong> Obviamente, no debemos consumir higos en altas cantidades. Basta con unos 4 al d\u00eda, por ejemplo. No obstante, esta fruta tiene unas 65 Kcal por cada 100g. As\u00ed pues, no es algo muy elevado y vale la pena introducirlo en nuestra dieta con equilibrio y moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\u00bfC\u00f3mo debo preparar mi licuado de higos?<\/h2>\n\n\n\n
<\/strong> 4 higos maduros.
Un vaso de leche vegetal (de almendras o de nueces, la que t\u00fa desees). Si no padeces intolerancia a la lactosa, puedes incluir un vaso de leche semidesnatada.<\/p>\n\n\n\n
Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Para hacer el licuado solo tienes que retirar la piel de los higos y despu\u00e9s, llevarlos a tu batidora junto con el vaso de leche y esa cucharada de miel. Ahora tienes que batir a la m\u00e1xima velocidad para conseguir que los higos queden bien homog\u00e9neos. Si vieras que no te es posible y que quedan algunos trazos de los higos, un buen recurso es a\u00f1adir un yogur blanco natural.<\/p>\n\n\n\n
Este licuado de higos a parte de ser delicioso no es m\u00e1gico. Por eso mismo para una correcta prevenci\u00f3n de la osteoporosis consulta a un especialista de la salud y lleva una vida saludable, realiza ejercicio de fuerza para mejorar tu densidad \u00f3sea y come equilibrado aportando calcio suficiente a tu organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"