Usamos nuestras nuestras manos y nuestros dedos a lo largo del día. En algunos casos, de forma intensiva. Sin embargo, nos olvidamos de cuidar los músculos y las articulaciones implicadas y no nos damos cuenta de lo mucho que nos hacen falta hasta que el dolor y la limitación funcional aparecen.

La buena noticia es que los dedos también se pueden masajear, tanto para tratar los primeros síntomas de lesión o dolor como para prevenirlos.

Para muchas personas, recibir un masaje puede parecer un lujo reservado para ocasiones especiales. Sin embargo, para aquellos con dolor en los dedos en las manos se ha comprobado que el masaje regular en las manos disminuye la ansiedad, mejora la fuerza y ​​reduce el dolor.

Los beneficios para la salud de la terapia de masaje están bien documentados, y un masaje de manos no es una excepción. El masaje en los dedos y en las manos puede ayudar a aliviar la tensión muscular e incluso puede reducir el dolor.

Los estudios han demostrado que recibir un masaje de manos profesional solo una vez a la semana, y auto masajearse una vez al día, puede ayudar a reducir el dolor asociado con muchas afecciones, como la artritis, el síndrome del túnel carpiano y la neuropatía.

Beneficios del masaje de manos

El masaje de manos puede mejorar la salud y bienestar de varias maneras. Diversos estudios han confirmado los siguientes beneficios del masaje en las manos:

Reducción del dolor de manos y dedos.
Menos ansiedad.
Mejor humor.
Mejor sueño.
Mayor fuerza de agarre.
Reducción de la presión arterial.
Menos estrés.

Para el dolor de dedos en caso de artritis

La artritis en losdedos puede ser dolorosa y debilitante. Las personas con artritis en las manos tienen un 75 por ciento menos de fuerza en sus manos que las personas que no tienen ese problema. Tareas simples como abrir una puerta o desenroscar un frasco pueden ser desalentadoras o incluso imposibles.

Se ha demostrado que un masaje de manos ayuda. De hecho, los estudios han confirmado que el masaje de dedos en caso de artritis reduce el dolor y ayuda a tener una mayor fuerza de agarre después de un masaje semanal de mano profesional y un mensaje personal diario en casa.

Además, también se ha comprobado que la aplicación de un analgésico tópico después de un masaje de manos mejora aún más el dolor, la fuerza de prensión, el estado de ánimo y los trastornos del sueño.

En el caso de la artritis reumatoide

las investigaciones han comprobado los beneficios de masajes de presión moderada, con mejoría mayor en el dolor, la fuerza de agarre y el rango de movimiento. No obstante, es mejor no trabajar en una articulación en particular involucrada en un brote de artritis reumatoide.

Para el dolor de dedos en caso síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano causa dolor, entumecimiento y debilidad en la muñeca. Es un trastorno nervioso muy común. La terapia de masaje puede ayudar a reducir el dolor del túnel carpiano. Los estudios han confirmado que las personas con síndrome del túnel carpiano que reciben masajes regulares tienen niveles más bajos de dolor, ansiedad y depresión, así como una mayor fuerza de agarre.

El masaje para el alivio del túnel carpiano se enfoca en la muñeca, pero también puede incluir el brazo, el hombro, el cuello y la mano.

En caso de neuropatía periférica

La neuropatía periférica es un daño nervioso que puede causar dolor en las manos y los pies. También puede causar entumecimiento, hormigueo y otras sensaciones anormales. El masaje puede ayudar al mejorar la circulación y aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades.

La diabetes es una causa común de neuropatía. Otra causa común es la quimioterapia para el cáncer. Los medicamentos de quimioterapia pueden causar daño nervioso en las manos y los pies.

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Masaje para los calambres musculares

Los calambres musculares son contracciones involuntarias dolorosas. Un masaje suele ser beneficioso para reducir los calambres musculares, que pueden ocurrir por diversas razones.

Hay muchas razones por las que las personas experimentan calambres musculares. Algunas de las causas más comunes incluyen deshidratación muscular, mala circulación, falta de estiramiento antes de un ejercicio intenso, ejercicio con calor y sobreesfuerzo de un músculo durante el ejercicio o la actividad. Para evitar los calambres o aliviarlos, es importante saber exactamente qué los está causando.

Las deficiencias nutricionales, como el magnesio y el calcio, pueden hacer que las personas se vuelvan propensas a sufrir calambres, especialmente en los pies.

Causa de los calambres

La causa exacta de los calambres musculares es aún desconocida, pero las teorías más consideradas incluyen las siguientes causas:

Control neuromuscular alterado
Deshidratación
Depleción de electrolitos
Pobre acondicionado físico
Fatiga muscular

Otros factores que se han asociado con los calambres musculares incluyen hacer ejercicio en situaciones de calor extremo. Se cree que los calambres musculares son más comunes haciendo el ejercicio con calor porque el sudor contiene fluidos y electrolitos (sal, potasio, magnesio y calcio). Cuando estos nutrientes caen a ciertos niveles, la incidencia de calambres musculares aumenta.

La investigación apoya el control neuromuscular alterado como la causa de los calambres. Si bien se están estudiando todas estas teorías, los investigadores están encontrando más evidencias de que la hipótesis de «control neuromuscular alterado» es el mecanismo fisiopatológico principal asociado a los calambres.

Sin embargo, de acuerdo con una revisión de la literatura realizada por Martin Schwellnus de la Universidad de Ciudad del Cabo, la evidencia de apoyo tanto a la «pérdida de electrólitos» y la hipótesis de «deshidratación» como la causa de los calambres musculares no es convincente.

Calambres asociados al ejercicio

Se producen hacia el final de un ejercicio extenuante. La deshidratación, el calor y los desequilibrios electrolíticos pueden ser una causa de esto.

En este caso, además de la ayuda que pueda aportar el masaje, es importante destacar que los calambres asociados al ejercicio se pueden prevenir con una hidratación adecuada, calentamiento y enfriamiento después de entrenamientos vigorosos.

Inmovilización

El calambre puede ocurrir como un mecanismo de protección después de una lesión en un área específica. El dolor es una protección para que no se produzcan más lesiones. No se recomienda el masaje en esta situación. Una vez que se ha resuelto la inmovilización, el masaje es muy eficaz para aliviar los músculos tensos y aumentar la circulación de sangre y oxígeno en el área de la lesión.

Tratamiento de calambres musculares

Sea cual sea su origen y lo que los provoca, lo cierto es que cuando se sufre un calambre muscular urge hacer algo.

Aunque los calambres por lo general desaparecen por sí solos sin tratamiento, los siguientes consejos pueden ayudar a acelerar el proceso de curación. Son estos:

Detener la actividad que causó el calambre.
Estirar suavemente y masajear el músculo calambres.
Mantener la articulación en una posición estirada hasta que el calambre se detenga

Masaje tras calambres musculares

Los tipos de masaje más comunes que se utilizan para reducir los espasmos musculares incluyen el masaje de tejido profundo, el quiromasaje y el masaje sueco.

Masaje de tejido profundo

Los espasmos musculares pueden ser causados ​​por el esfuerzo excesivo de los músculos, lo que hace que la tensión se acumule. Una acumulación de tensión puede hacer que los músculos se contraigan involuntariamente.

El masaje de tejido profundo puede reducir los espasmos musculares aliviando la acumulación de tensión. Un masaje de tejido profundo penetra profundamente en los tejidos musculares para estirar, aflojar y relajar el músculo para así aliviar la tensión.